想要突擊減肥，減掉身上多餘贅肉，卻不知道從何入手？其實，飲食管理是最直接、簡單、有效的方式，通過飲食來降低熱量攝入，從而達到減重效果。
下面跟著小編學習這一份3天的輕斷食食譜，可以讓你掉秤6斤以上！
第一天：
早餐：2顆水煮蛋 一杯牛奶 一個蘋果
午餐：100g水煮雞胸肉 250g水煮生菜
晚餐：250g水煮西蘭花 一碗豆腐海帶湯
第二天：
早餐：一碗燕麥牛奶 一顆水煮蛋
午餐：一小個紅薯 100g蝦仁
晚餐：半根黃瓜 半個火龍果
第三天：
早餐：2顆水煮蛋 2片全麥麵包 半根黃瓜
午餐：250g娃娃菜煮番茄 半個蒸土豆
晚餐：半根黃瓜 一個蘋果
幾個注意事項：
1、每天喝2L溫開水，多次少量補充，代替各種飲料。
2、晚餐在19點前完成，睡前不要吃東西。
3、要戒掉各種零食，除了三餐食譜的食物，其他時間不要吃其他東西。
4、有時間有條件的人，可以安排40-60分鍾運動，可以選擇快走、慢跑、健身操、打球、爬樓梯、自重訓練都可以，讓自己動起來可以消耗更多卡路里。
有的網友堅持輕斷食3天，體重從130掉到了124斤，減重6斤。最後，一起留言告訴小編：堅持3天輕斷食計劃，你的體重掉了多少？