晚餐，你還在大魚大肉，各種聚餐、宵夜不斷嗎？
晚餐吃錯了，脂肪贅肉會瘋狂的增長，身材會越來越胖。而晚餐吃對了，第二天掉秤很明顯。想要瘦下來，就一定要吃對晚餐。
下面分享一周晚餐食譜，讓你瘋狂掉秤，親測有效哦！
周一：80g水煮蝦 一顆水煮蛋 150g黃瓜 半根玉米 幾顆聖女果 藍莓
周二：一塊香煎雞胸肉 150g西蘭花 一小個紅薯 幾顆聖女果
周三：一塊水煮雞胸肉 一拳頭菌菇 半根黃瓜 半拳頭雜糧飯
周四：一塊蒸魚肉 一份水煮生菜 2片全麥麵包
周五：一塊雞胸肉 一拳頭雙孢菇 一拳頭青菜 一小個紅薯
周六：一根黃瓜 2個水煮蛋
周日：正常吃晚餐
堅持一周的自律晚餐，幫你清清腸道，減輕身體負擔，一周後看看你的掉秤情況吧！
註：1、晚餐飯前先喝一大杯水，可以補充水分，降低飢餓感，然後再吃晚餐。
2、晚餐後走一走、散散步15分再坐下，有助於腸道蠕動跟食物消化。
3、睡前可以泡泡腳，讓身體微微發汗，有助於趕走濕氣寒氣，幫助掉秤哦。