關於早上跑步和晚上跑步哪個更好的問題，其實並沒有一個絕對的答案，因為這取決於個人的生活習慣、身體狀況以及時間安排。
早上跑步的好處在於，能夠幫助你開始一天的工作和生活前，提高新陳代謝，直接消耗身上的儲備脂肪，還能讓你整天都充滿活力。
而且，早上跑步還能讓你在一天開始的時候，就擁有一種成就感，這種感覺能夠激勵你在接下來的時間里更加努力地工作和學習。
然而，有些人可能並不適合早上跑步。比如，那些睡眠質量不佳或者早上容易感到疲倦的人，早上跑步可能會讓他們感到更加疲憊和睏倦。
此外，早上跑步還可能因為空腹而導致低血糖，這對於一些人來說可能會引發頭暈、乏力等不適症狀。
相比之下，晚上跑步則更適合那些白天工作繁忙、沒有足夠時間進行鍛鍊的人。晚上跑步可以幫助他們釋放壓力、放鬆身心，有助於改善睡眠質量。而且，晚上跑步還能讓你在晚餐後消耗一定的熱量，避免脂肪堆積，睡覺的時候身體也能持續燃脂。
當然，晚上跑步也有其不足之處。比如，晚上跑步可能會影響你的睡眠質量，特別是如果你在睡前過於興奮或者跑步時間過長的話。此外，晚上跑步還需要注意安全問題，特別是在光線較暗或者人流稀少的地方。
綜上所述，無論是早上跑步還是晚上跑步，都有其優缺點。最重要的是，你要根據自己的身體狀況和時間安排，選擇適合自己的鍛鍊時間。
你喜歡早上跑步還是晚上跑步呢？無論你選擇何時跑步，都要注意適度、安全、科學地進行鍛鍊，這樣才能真正達到健身的效果。
新手怎麼安排跑步計劃合理？
新手應該遵循循序漸進的原則，初始階段，可以從短距離、低強度開始，逐漸增加跑步的時間和距離，比如每天4-5公里的跑步計劃，以慢跑為主，每周打卡4-5次即可。
不過，單一的跑步模式很容易讓人感到枯燥和乏味，甚至可能引發運動疲勞。因此，新手可以在跑步一段時間後，體能耐力有所提升後，嘗試在跑步計劃中融入不同的元素，如變速跑、間歇跑、爬坡跑等，以增加跑步的趣味性和挑戰性。