水是生命的載體，是身體不可或缺的物質。對於減肥的人來說，喝水也是提升減肥速度的重要一環。不要等口渴了才喝水，口渴意味著身體已經脫水了，代謝循環會受到影響，不利於自身健康。
怎麼喝水更燃脂？通過掌握8個喝水時間段，可以更有效地提高減肥速度。
1、早晨起床後喝一杯水，早起後昏昏沉沉，一個晚上的睡眠會讓身體水分流失，這個時候補充水分，可以稀釋血液濃度，喚醒身體代謝，有助於清除宿便。
2、飯前先喝一杯水，可以避免假性飢餓感導致暴飲暴食問題，也可以減少食慾，有助於控制飲食量。
3、在餐後半小時喝一杯水，有助於消化，還能減少脂肪堆積。
4、上午10點左右喝一杯水，可以提神醒腦，幫你補充水分，增加代謝。
5、下午3點左右喝一杯水，這個時間容易犯困，還容易吃下午茶導致熱量攝入超標。而一杯溫開水可以補充水分，緩解疲勞，讓你更高效工作。
6、晚上7點前喝一杯水，可以減緩飢餓感的出現，有效控制午餐進食量。
7、晚上睡前1小時喝一杯水，可以保持身體水分，避免夜間口渴，也能避免喝水量太多導致頻繁起夜。
8、在鍛鍊後喝一杯水，可以補充運動中流失的水分和能量，記住是小口小口補充，不要大口猛灌。
掌握這8個喝水時間段不僅有助於減肥，還能給身體補充水分，提升身體健康指數。
你需要注意，喝水時最好選擇溫開水或淡茶水，避免過多攝入糖分和咖啡因。每天喝水量在2-3L左右，是比較科學的。
