27歲健身網紅離世！死因很多人都在犯….

健身是會上癮的，當你愛上健身後，你會發現，一天不練渾身難受，一周不練覺得肌肉掉光，一個月不練感覺人完全廢了…

那麼，你健身上癮了嗎？

很多健身大佬都會有這些症狀。

最近看到愛爾蘭一位27歲的健身網紅：Scott Murray（斯科特·穆雷），從13歲開始健身，已經有14年的健身歷史了。

並且在柏林大學拿到了「健康與性能科學（本科）」以及「食品營養與健康（碩士）」兩個學位。

他的體格強健，肌肉發達，體脂率保持在5%左右，平時會分享自己的健身食譜跟擼鐵計劃，因此也受到很多網友關注。

他那迷人的麒麟臂，讓人知道他一定是健身大佬。

健身多年的他，沉迷於極致的健身身材，更追求超低體脂率跟發達的肌肉線條。

他經常分享他的增肌餐食譜，曬他的對比照，給人以勵志的感覺，也鼓舞更多網友參與到健身鍛鍊中來。

然而在3月1日，他的家人卻為他舉行了葬禮，他社交平台的評論區也變成了一片悼念。

為什麼一個常年健身、飲食自律、沒有先天性疾病的勵志哥，會突然因心髒衰竭離世，這讓整個健身圈都覺得吃驚和唏噓。

然而這一切都有因所尋！

一個正常男性的體脂率在15%-20%之間，體脂率降到10%-12%就能明顯看出肌肉線條，而他卻體脂率卻一直保持在5%。

5%的體脂率是怎樣的概念？這是一種非常乾柴的身材，哪怕健美運動員也是短期內通過快速減脂才能達到的效果。

再者，他睡眠時間每天只有3-4小時，這是為了有更多時間投入健身，他的健身強度也非常高，每天身體都要消耗5000卡路里左右的熱量。

他還記錄了自己30天的熱量消耗情況，這樣的冰冷冷數據，真不是正常人可以做到的。

在很多訓練視頻里，他經常練得滿身暴汗，手腳發抖，仍在繼續堅持。一年365天，都在考毅力鍛鍊。這樣的鍛鍊難道不是健身過度了嗎？

而在前段時間的視頻中，他的面容顯得很憔悴，體重驟減，看起來像生病了。有網友提醒他要注意休息，可Scott並沒有在意！

這相當於給自己的身體埋下了定時炸彈。

常年高強度訓練、嚴苛的低脂飲食、睡眠嚴重不足…這些都是比較極端的生活方式，已經脫離了健身的初衷。

據許多大佬分析，睡眠不足是最主要的原因！因為吃睡練著3個關鍵詞缺一不可，長期缺乏睡眠，加速高強度訓練，身體會處於透支狀態，這種情況可是致命的。

我們也總能在新聞上看到一些埋頭加班的員工，因為熬夜過勞後還去健身，後面猝死了。

高強度的工作加上高強度的健身，真的很容易出現致命的危險。

健身是本質是為了健康，絕不是讓你疲憊的同時還進行「過度健身」、如果你頂著疲憊的身體去健身，效果往往會事與願違。

健康才是第一，沒有了健康，你擁有再多都是過眼雲煙。

最後希望大家合理分配健身跟休息時間，不要熬夜過勞，休息夠了再安排健身的事情。

如果你連基本的飲食和睡眠都無法保障，刻苦鍛練不如不練！