易胖體質的人有什麼特徵？5個方法幫你打造易瘦體質

為什麼別人擁有一副好身材，你卻吃一點就發胖？你是否懷疑自己是易胖體質，總是羨慕別人的易瘦體質呢？

其實，易胖體質的人一般具有以下特徵：

1. 食慾旺盛：易胖體質的人通常有較高的食慾，對食物的渴望較為強烈。他們可能喜歡吃各種食物，尤其是高熱量、高脂肪和高糖分的食物，比如炸雞、披薩、薯片、蛋糕等食物，這些加工食物的熱量高，對身體有害，會給身體產生負擔。

2. 代謝較慢：易胖體質的人身體代謝相對較慢，這意味著他們需要更少的熱量來維持身體正常運轉，這使得他們在攝入同等熱量的食物時，更容易積累脂肪。

3. 飲水不足：不愛喝水，飲水不足會導致身體脫水，從而影響身體正常代謝。易胖體質的人常常在一天中只喝很少的水，等口渴了才喝水，這使得他們的身體更容易出現代謝障礙。

4. 缺乏運動：習慣久坐不動，不愛鍛鍊，一天步行數低於3000步，而長期缺乏運動會導致肌肉流失，活動消耗下降，身體代謝進一步減慢，從而更容易發胖。

5. 心理因素：心理因素也可能是易胖體質的原因之一。例如，患有抑鬱症或焦慮症的人可能會過量進食，出現暴飲暴食問題，以緩解情緒低落或緊張焦慮的情緒。

這幾個特徵，你占了幾個？

想要改變易胖體質，我們要從多個方面入手，比如：避免過度節食和濫用減肥藥物等不健康減肥方式，以免對身體造成不良影響。

養成一些自律的習慣，提升活動代謝，有助於易瘦體質的養成，比如：

1、健康飲食，遠離高油鹽、高糖分食物，以此控制卡路里攝入；

2、主動參與健身鍛鍊，確保一天步行一萬步以上或者每天鍛鍊30分鍾以上；

3、定期進行力量訓練，強化身體肌群，比如深蹲、伏地挺身、引體向上等動作可以提升基礎代謝值；

4、學會及時釋放壓力，比如壓力大的時候去爬爬山，唱K，避免暴飲暴食的問題出現；

5、主動喝水，不愛喝水可以選擇茶水、枸杞水，同時戒掉各種飲料，每天喝水量在2L以上。