每天花費1小時健身，你會有什麼收獲？7個好處不請自來！

健身這件事，你堅持了多久？

很多朋友都會覺得每天下班後，要抽出1小時去健身真的太困難了。但堅持健身的收獲是非常多的，可以讓你受益無窮。

那麼，每天花費1小時時間健身，你會收獲多少好處呢？下面就來一起了解一下吧！

1️⃣ 改善身體機能

每天堅持健身可以改善身體的機能，包括增強心肺功能、提高身體的代謝率、增強免疫力等等。這些好處可以幫助你更好地應對日常生活中的各種挑戰和壓力。

2️⃣ 增強肌肉力量

健身多做力量訓練可以鍛鍊肌肉，預防肌肉流失，增加肌肉的力量和體積。強壯的肌肉可以保護我們的骨骼和關節，減少受傷的風險，讓你保持旺盛體能。

3️⃣ 減輕壓力

每天堅持健身可以幫助我們釋放壓力和緊張情緒，使身心得到放鬆和愉悅。運動可以刺激身體釋放多巴胺和內啡肽等化學物質，這些物質可以讓我們保持樂觀積極的心態。

4️⃣ 提高睡眠質量

堅持健身可以放鬆身體，微微疲勞狀態可以放鬆大腦，有助於入眠，幫你改善失眠問題，深度睡眠狀態有助於瘦素分泌，從而提升身體代謝水平，抑制脂肪堆積。

5️⃣ 改善體型

堅持健身可以提升活動代謝，促進體脂率下降，從而改善肥胖問題，加入力量訓練可以預防肌肉流失，提升身材比例，讓你瘦下來後身材線條更好看。

尤其是男生的腹肌、倒三角身材，女生的翹臀、馬甲線，這些都是力量訓練雕刻出來的，讓你穿衣服更有魅力。

6️⃣ 降低患病風險

如果你不想老了以後總跑醫院，那麼現在不如多健身，健身鍛鍊可以強身健體，抵抗衰老速度。

堅持健身可以幫助我們降低患病的風險，例如降低心髒病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的發病率，還可以幫助我們控制體重、降低血脂和血糖等指標，從而降低患病的風險。

7️⃣ 建立良好的習慣

每天堅持健身可以幫助我們建立良好的習慣。當你每天花費1小時去健身時，你會逐漸變得自律起來，開始遠離一些熬夜、吃零食、久坐不動等不良惡習，擁有更健康、更有活力的生活狀態！