導致身材發胖的幾個原因，你犯了幾個？

導致身材發胖的幾個原因：

1、長期睡眠不足或者不規律

每天睡眠時間低於8小時，或者睡眠時間不固定，經常熬夜的人，身體的能量平衡會被打破，從而導致肥胖率飆升。

2、年紀增長

隨著年紀增長，我們身體會逐漸老化，而30歲後人體的身體機能運轉水平開始下降，加上平時不注重飲食管理，以及運動量的缺乏，會提升發胖幾率。

一般來說，男性的肥胖幾率峰值在35-39歲達到峰值，也就是說30歲後的男生發胖幾率會大大飆升。

3、貪吃美食

很多人平時喜歡吃各種美食，比如炸雞、薯片、爆米花、辣條、蛋糕等食物，這些食物的熱量高，會導致身體存儲更多的脂肪，最終導致體重增加。

4、愛喝酒

過度飲酒也會增加體重，因為酒精是一種有熱量的飲料，喝酒的過程中還會搭配各種花生等小菜，熱量攝入容易超標，導致體重增加。

5、不愛運動

現代人的生活方式，越來越習慣於坐在電視機前或電腦前，長時間久坐不動，缺乏運動則會導致代謝水平下降，身體無法燃燒脂肪，從而導致體重增加。

6、壓力過大

人們面對壓力時，常常選擇吃零食或高熱量的食物來放鬆自己。這種行為容易導致身體吸收更多的能量，從而導致體重增加。

總之，要保持身材健康，就必須注意飲食結構合理，控制飲食熱量，多運動，規律作息以及保持心理健康狀態，盡可能不給自己過多的壓力。只有這樣，我們才能擁有一個健康的身材和優質的生活。