幾種有助於減肥的食材，趕緊加入到你的食材中！

幾種有助於減肥的食材，趕緊加入到你的食材中！

1、西蘭花

西藍花是含有豐富的纖維和維生素C，熱量非常低，100g西藍花的熱量是34大卡。西蘭花可以增加飽腹感，幫助控制食慾，裡面維生素C則有助於促進新陳代謝，加速脂肪燃燒。所以，多吃西蘭花可以幫助減肥哦！

2、苦瓜

苦瓜是一種低糖低熱量的食材，含有豐富的維生素C和纖維，它不僅有助於降血糖、降血脂，還可以促進腸道蠕動，幫助消化和排毒。苦瓜可以跟鮮蝦做成湯羹，可以提升飽腹感，可以減少過量進食的欲望。

3、黃瓜

黃瓜是一種非常低熱量的食材，幾乎不含脂肪和膽固醇。黃瓜含有豐富的水分和纖維，可以增加飽腹感，幫助控制食慾。

黃瓜還具有利尿作用，可以幫助排除體內多餘的水分和毒素。 黃瓜可以直接生吃，或者做成涼拌黃瓜，都是不錯的吃法。

4、海帶

海帶是一種低熱量、高纖維的食材，可以幫助消化和排毒。海帶中含有的褐藻酸可以加速脂肪的代謝，有助於燃燒多餘的脂肪。

海帶還含有豐富的碘，可以促進甲狀腺素的合成，調節新陳代謝，海帶可以跟瘦肉、蝦一起烹飪，就是一道營養美味的減脂菜餚了。

5、雞胸肉

雞胸肉是一種低脂肪、高蛋白的食材，熱量也相對較低。蛋白質可以增加飽腹感，幫助控制食慾，降低暴飲暴食幾率。

雞胸肉也含有豐富的維生素B6和B12，可以提高新陳代謝，加速脂肪燃燒。雞胸肉可以直接水煮或者香煎即可，控制油鹽的用量，才能避免食材熱量飆升。

6、海魚

海魚是一種富含蛋白質和不飽和脂肪酸的食材，而蛋白質食物可以增加飽腹感，幫助控制食慾，而不飽和脂肪酸可以促進脂肪的燃燒，防止脂肪堆積。

不過，海魚的做法也以清蒸水煮為主，避免油炸紅燒等高熱量做法。

7、雞蛋

雞蛋是一種營養豐富的食材，一顆雞蛋的熱量在70-80大卡左右，含有豐富的蛋白質和多種維生素，而且價格實惠，是減脂期間不可錯過的食材。

雞蛋的做法不同，熱量也是不同的，你可以做成蛋羹、水煮蛋，炒蛋的熱量比較高，不推薦。早起後一顆水煮蛋，可以開啟身體代謝，讓你飽腹感滿滿。