有氧運動 VS 力量訓練：你應該怎麼選擇？

什麼是有氧運動，什麼是力量訓練？有氧運動 VS 力量訓練：你應該怎麼選擇？

有氧運動是指在有氧條件下可持續進行的運動，可以幫助我們提高心肺功能和代謝水平。常見的有氧運動包括：跑步、游泳、打球、爬山、騎車等，這些運動都可以促進血液循環，讓你的心率達到一個較高的水平，有效提升卡路里消耗。有氧運動的好處在於可以減少體脂肪，改善心肺功能，降低血壓等等。

而力量訓練則是通過無氧運動為主，不可持續性的運動，比如：啞鈴、槓鈴之類的負重訓練來增強肌肉的力量和耐力，強化身材線條，讓我們的身體更加健康。

常見的力量訓練包括：舉重、引體向上、臥推等，這些訓練可以讓你的肌肉變得更加強壯，提高身體的代謝水平，打造女生的翹臀、馬甲線，男生的腹肌、打造三角身材等。力量訓練的好處在於可以增加肌肉質量，改善身體形態，預防骨質疏鬆等等。

那麼，你應該選擇哪一種運動呢？答案是：兩者都要。

有氧運動和力量訓練雖然有不同的好處，但是它們並不是對立的，而是互補的。有氧運動可以讓我們的心肺功能更加健康，降低體脂率，而力量訓練可以增加我們的肌肉質量和代謝水平，打造出色的身材線條。

如果你只選擇其中一種運動，那麼你可能無法達到最好的運動效果。我們應該根據自己的身體狀況和目標來選擇合適的運動方式。

如果你想要減肥，那麼選擇有氧運動可以幫助你減少體脂肪；如果你想要增加肌肉質量，那麼加入力量訓練是必不可少的。當然，如果你只有時間做一種運動，那麼就根據自己的需要和喜好來選擇吧。

總之，有氧運動和力量訓練都是很好的運動方式，它們可以讓我們的身體更健康、更有活力。選擇哪一種運動，取決於你的身體狀況和目標。