當我們談到女生的身材時，往往第一個想到的是「瘦」。大多數女生都希望自己的體重不過百，追求纖瘦的身材。
那麼，女生體重過百，身材就一定是胖嗎？答案並不是。
胖瘦與否看體脂率，不看體重。很多人會用體重來評判一個人的身材，但這是不准確的。因為體重包括了肌肉、骨骼、水分、脂肪等物質，你無法通過體重來判斷一個人的體內是脂肪多、水分多還是肌肉多。而肌肉比脂肪更重，所以，當你身體內的肌肉量較多時，體重也會相應增加。
同樣的體重下，肌肉量多的人看起來要比脂肪多的人更為緊實、健康。因此，判斷身材胖瘦的關鍵是體脂率，而不是體重。
一般來說女生體脂率控制在24%以下，身材就是標準的，體脂率控制在20%以下，身材就是比較纖瘦的，體脂率超過24%，身材會顯得肥胖。
而真正的健身女孩，並不害怕體重超百。她們注重的是身材曲線。通過科學的飲食和運動，她們能夠讓身體內的肌肉量增加，脂肪減少，從而塑造出更為健康、緊實的身材線條。
她們不會盲目地追求瘦，而是通過合理的鍛鍊和科學飲食，讓自己擁有低體脂率的同時，秀出好看的身材線條。
減肥的時候，不要只注重有氧運動或者選擇餓肚子減肥，我們要想辦法減脂的同時提升肌肉含量，這樣才能提升基礎代謝值，同時打造迷人的身材曲線。
健身的時候，我們可以加入深蹲、臀橋、弓步蹲、腹肌訓練等力量動作，可以打造迷人的馬甲線、翹臀身材。
女孩無需害怕擼鐵訓練，肌肉並沒有那麼容易生長。
女生沒有練肌肉的優勢，體內睪酮水平不如男生，這意味著想要練出大肌肉塊頭，難度是男生的幾十倍。
肌肉是身體寶貴的組織，肌肉每天消耗的熱量是等同重量脂肪的數倍，而且肌肉的體積比脂肪要小得多，不占體積。因此，提升肌肉含量可以讓你每天消耗更多卡路里，同時讓身材變緊實起來。
隨著年紀的增長，我們的肌肉會呈現流失趨勢，發胖幾率也會有所提升。我們只有加強力量訓練，比如深蹲、山羊挺身、劃船、臥推、推舉之類的力量動作，才能促進肌肉的生長，幫你打造一副人人羨慕的易瘦體質。
