30歲是一個人的分水嶺，人過30，身體機能在退化，身體也在老化，你會發現發胖幾率也會大大提升。而中年人身體代謝變慢，工作壓力大，飲食習慣不良等因素都會導致中年人容易發胖。
而減肥對於中年人來說，卻是一件困難重重的事情，這是為什麼呢？
原因一：代謝變慢
隨著年齡的增長，人體的運轉水平下降，自身的代謝會逐漸變慢，肌肉開始流失，身體消耗的能量也會減少。
這就意味著中年人需要更少的熱量，來維持身體的正常運轉，熱量也容易堆積起來。如果平時沒有管理好飲食，又不愛運動，就容易造成能量的積累，導致發胖。
原因二：工作壓力大
中年人在職場上往往承受著更大的工作壓力，身體處於長期的緊張狀態。這種狀態下，會釋放出一種叫做皮質醇的激素，它會刺激脂肪細胞的生長，導致中年人更容易發胖。
原因三：飲食習慣不良
中年人在飲食方面的問題也很大。很多人喜歡吃外賣、零食，不愛自己做飯，飲食習慣不健康，一不小心就會攝入過多的熱量，造成發胖。
而中年人的胃腸道功能也會逐漸下降，消化吸收能力減弱，各種高油鹽食物會造成熱量堆積，更容易導致發胖。
中年人想要減肥，一定要養成健康的生活習慣，才能提升代謝水平，改善肥胖問題。這4點要牢記：
1、記錄每天的卡路里攝入，規律吃三餐，保證清淡飲食，飯吃八分飽就停下來，
2、戒掉零食跟各種飲料，避免多餘熱量攝入，多喝溫開水，促進身體代謝循環，抑制飢餓感出現；
3、堅持規律早睡，不要熬夜，每天睡8個小時以上，保證白天精神狀態；
4、保持良好的心情，及時釋放壓力，避免負面情緒的積累；
5、主動鍛鍊，從自己感興趣的運動入手，每周累計鍛鍊150分鍾以上，提升活動代謝。