想要擁有健康的身體和強健的肌肉，除了力量訓練和有氧運動，拉伸訓練也是必不可少的一部分。雖然拉伸訓練看起來比較簡單，但是它的好處卻不容忽視。
下面就為大家介紹一下堅持拉伸訓練的6個好處。
1.減少運動傷害
在運動前做好拉伸訓練可以讓肌肉更加柔軟，減少運動時的受傷風險。拉伸訓練可以增加關節的靈活性，讓身體更加平衡，防止扭傷等運動傷害的發生。
2.增加肌肉的靈活性
經常做拉伸訓練可以讓肌肉變得更加柔軟，增加身體的靈活性。這樣不僅可以讓你在運動中更加敏捷，更容易完成一些高難度的動作，而且日常生活中的彎腰、抬腿等動作也變得更加輕松。
3.緩解身體疲勞
經常坐著工作的人很容易感到身體疲勞和肌肉酸痛。而拉伸訓練可以緩解這些疲勞感，讓身體得到放鬆和舒緩。在日常生活中適當進行拉伸訓練，可以讓身體和大腦更加清醒，提高工作效率。
4.改善不良體態
很多人因為長期坐姿不正確，或者習慣性的駝背、彎腰等不良姿勢，導致身體出現各種問題。而拉伸訓練可以激活身體肌群，幫助改善這些不良姿勢，塑造挺拔的身姿，提升自身氣質。
5.提高運動表現
經常做拉伸訓練可以提高運動表現，讓你的肌肉更加有力量和彈性。這樣在運動中，你的身體能夠更加協調和穩定，增加運動的效果和樂趣。
6.改善心理狀態
在拉伸訓練中，你需要集中注意力、放鬆身體、調整呼吸，這樣可以讓你的心理狀態得到很好的改善。而且拉伸訓練也被認為是一種緩解壓力的方法，可以讓你的情緒更加平靜和穩定。
以上就是堅持拉伸訓練的6個好處，希望大家能夠把它們融入到自己的健身計劃中，從而擁有更健康、更有活力的身體。
最後，分享一組拉伸訓練，每天只需要15分鍾就能收獲拉伸的好處。
動作1、嬰兒式
動作2、手臂背後相扣
動作3、蝴蝶式
動作4、仰臥盤腿屈伸
動作5、駱駝式
動作6、站姿後勾腿