脂肪是如何形成的？
了解脂肪的排出方式可以幫助我們更好地控制體重，保持健康的生活方式。脂肪是由脂肪細胞合成而成，當我們進食過多的能量，同時缺乏鍛鍊時，身體會將多餘的能量轉化為脂肪，儲存在脂肪細胞中，而脂肪細胞會膨脹，導致我們身材變胖。
脂肪怎麼被分解？
脂肪分解的過程被稱為脂解，脂肪細胞內的三醯甘油分解成脂肪酸和甘油，然後進入血液循環系統。
脂肪怎麼排出體外？
脂肪酸在血液中與白蛋白結合，被運輸到肝髒，肝髒將脂肪酸轉化為能量，或者將其轉化為膽汁，排出體外，甘 油則被肝髒用來合成葡萄糖，提供能量。
一般來說，減肥藥只能讓身體流失水分、排掉廢物，是無法主動分解掉脂肪的，因此，減肥藥基本都是智商稅，無法讓你真正瘦下來。
同理，流汗減肥也是身體調節體溫的一種表現，無法有效分解脂肪，當你補充水分後，體重就會回升。
那麼，怎麼科學有效的分解脂肪？我們要通過創造身體的熱量缺口，來促使身體分解脂肪。可以從這幾個方面入手：
1. 進行飲食管理
合理飲食可以降低卡路里攝入，幫助有效分解脂肪。我們平時要減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，少吃一些精細主食，增加蛋白質和膳食纖維的攝入，可以有效促進脂肪分解。
建議，每餐一拳頭主食，一拳頭高蛋白食物，2拳頭高纖維蔬菜，可以均衡膳食營養，同時控制卡路里攝入。
2. 加強運動鍛鍊
加強運動鍛鍊可以提升活動代謝，每天1小時健身鍛鍊幫你加速脂肪分解。有氧運動可以選擇跑步、游泳、打球、跳舞等可以消耗體內脂肪儲備，無氧運動可以選擇深蹲、臥推、引體向上、伏地挺身等可以增加肌肉量，提高自身基礎代謝率，從而加速脂肪分解。
3. 多喝水、適當喝茶水
平時要做到主動喝水，水是沒有熱量的，充足的喝水量有助於身體的代謝循環，加速脂肪細胞的代謝。
此外，適當喝茶也是可以的，茶水中的茶多酚和咖啡因可以刺激身體的代謝，促進脂肪分解。綠茶、烏龍茶、普洱茶等都有分解脂肪的功效，每日飲用可加速瘦身。