話題背景：每個人在健身時間上的安排都是不一樣的，那麼有沒有最佳的鍛鍊時間呢？一個人有一個人的說法，那麼這種鍛鍊時間的安排，是不是因人而異呢？今天就來討論一下，關於健身時間的安排，應當如何進行調整！

討論焦點：如何選擇健身鍛鍊的時間呢？

對於這個問題，相信有挺多人都在苦惱，什麼時候健身最好？其實並不需要根據別人的時間來安排自己的時間，完全可以根據自己的健身習慣和時間自由程度來安排。

小編在這里總結了幾個時間段里，健身帶來的好處，大家可以看看有沒有適合自己的：

清晨鍛鍊：最宜減肥

在經過了一夜的睡眠之後，我們身體的糖分基本上都消耗殆盡，體內儲存的能量也比較少了，這個時間進行鍛鍊，能夠在最大程度上消耗我們身體的脂肪來提供能量，對於減肥的效果，自然是最佳了。

下午健身：效果最佳

如果你對於自己的鍛鍊效果非常的看重，並且是要進行增肌的健身愛好者或專業人士，在下午的三點至七點，無疑是最佳的鍛鍊時間，這個時間，我們的身體力量和耐力都處在最佳的狀態，如果很好的利用這段時間進行鍛鍊，將收獲很好的效果。

晚上跑步成為了越來越多人士的選擇了，他們更多地去選擇晚上運動，一部分跟自己的時間安排有關，另外跟晚上運動所帶來的好處也是越來越多，晚上運動能夠帶走人們一天的疲憊，能夠緩解壓力，舒緩心情，運動結束之後洗洗澡，非常有助於睡眠。

小結：對於健身時間的安排，並沒有太多的要求，我們只需要根據自己的鍛鍊習慣和鍛鍊時間安排就好了。

下面還總結了幾項，我們平時鍛鍊應當注意的問題：

第一點：注意運動的時間和頻率

如果不是為了增肌和專業的健身，為了保持健康就不用保持高強度和嚴格的時間安排，另外一定在鍛鍊的強度上嚴格把控，同時還要避免運動損傷。鍛鍊的頻率也不要很頻繁，經常進行健身的話，容易形成疲勞的累積。

第二點：選擇適合自己的才是最好的

在進行時間的安排上，一定要選擇適合自己的。如果自己明明早晨起不來，那就不要逼迫自己一定要早晨鍛鍊，不然鍛鍊效果也會有很大的影響的。同時在時間的安排上，適合自己的鍛鍊方式能夠對其他時間的安排也非常有好處。

第三點：有一個好的鍛鍊心態

健身鍛鍊是為了身體健康，如果自己的身體不太適合運動，就不要進行鍛鍊了，不然會讓自己的身體狀況越來越差。在鍛鍊的強度上，並不是強度越大越好，適合自己的才是最好的。

綜上所述：在健身時間的選擇上，一定要根據自己的實際情況進行安排，不要盲目從眾，也不要沒有自己的主見，如果自己不知道如何安排，就多多請教有經驗的健身前輩。