霍思燕40歲，好身材拴牢杜江，跟著這樣健身，老公乖乖聽話

說起娛樂圈最好命的女明星，霍思燕一定會占據一席之地，長相清純美麗，非常有觀眾緣，剛出道就跟一群老戲骨演了《雍正王朝》，那時候的霍思燕水靈靈的，一掐都能出水那種，後來她也出演了聊齋系列和一些女性勵志劇，就在她事業處在上升期的階段，霍思燕邂逅了杜江，據媒體報導是霍思燕追求的杜江，時至今日，看來霍思燕的眼光實在是毒辣，就算她40歲了，杜江依然非常疼愛她，他們倆結婚不久還孕育出兩人的愛情結晶—嗯哼。

​

霍思燕懷孕期間胖到認不出，據媒體報導，霍思燕在孕期體重飆升到160斤，杜江在她懷孕期間不離不棄，推掉所有工作只為好好照顧她，好在，霍思燕在生下嗯哼後，火速恢復了身材。
因為霍思燕恢復身材的速度驚人，她的減肥經驗也成為娛樂圈女星產後恢復身材的樣本，其實
她也在各個場合公開分享過，除了飲食要節制，運動才是燃燒卡路里的關鍵。

​

也許是霍思燕是怕自己以後身材再度走形，現在的她已經變成一位健身達人了，家裡大大小小的健身機械，都是供她跟杜江健身使用的，說起來，霍思燕文文弱弱的，怎麼有這麼大的毅力堅持健身呢？霍思燕說過，嗯哼就是她健身的動力，她不想等到嗯哼長大，自己就衰老的不能看了，每當她感到堅持不下去的時候，嗯哼一個吻，就是她堅持健身的動力，聽到她這樣說，有網友酸了，老公這麼疼你，還這麼拚命幹嘛？

​

其實身材管理是女人一生的必修課，擁有健康、美麗的身材不僅是為了取悅別人，更是為了讓自己活得體面，在這個看臉看身材的時代，如果外在條件優秀會擁有很多機會，就連自己老公也會乖乖聽話，所以健身從某種程度說就是投資自己，所以為了我們美好的未來，從現在這刻開始努力吧。
一、虎式平衡式

​

顧名思義，像老虎一樣匍匐在地上的體式，這個體式重點塑造我們的體型，提高我們身體的柔韌性，體型不好、身體比較僵硬的朋友可以練習一下這個體式，下面我們介紹下這個體式的動作要領:
1、身體匍匐在地上，像老虎一樣雙手著地，屈膝在地上，這是最基本的下式動作，預備。
2、胸腔吸氣，收緊腹部，將右腿向後上方伸展，由於這個動作，非常考驗我們韌帶的柔韌性，一次做不好的朋友，可以嘗試多次，只有慢慢拉開我們腿部肌肉，這個動作才能做到輕松自如，在抬高左腿的同時，膝蓋一定要繃直。
3、胸腔打開，慢慢向外呼氣，這個時候我們的右胳膊與左腿同時繼續向上抬高，在這個過程，左腿的高度要與右臂一致，同時要抬高幅度要與地面平行，要想燃燒我們的大腿的脂肪，盡可能保持這個姿勢長久些。
4、當我們肌肉產生疲勞感，並且手臂與大腿頻繁抖動時，放下我們的大腿和手臂，回到最初的虎式緩解疲勞。
5、休息30秒，抬高我們的右腿和左臂，來訓練我們另一側的肌肉力量。
簡單說下練習的生理效果:
a:強化我們腹部的核心力量，可以鍛鍊出腹部成群的肌肉，同時可以燃燒我們腰背和大腿的頑固脂肪，達到翹臀瘦腹美腿的效果。
b:提高我們身體的免疫力，促進身體里的新陳代謝，練習這個體式，對於練習其他體式具有很好的奠基效果，因為虎市平衡旨在練習我們的控制力和平衡感。
同時在練習過程中，要避免用力過猛，導致肌肉拉傷的情況出現，如果柔韌性達不到，也不必強求，每天進步一點點，你就能成為合格的健身達人了。

很高興能和大家分享健身相關的小知識、小技巧，希望大家關注我的帳號，我將持續發布健身相關內容，希望大家多多點贊，轉發和評論。