健身動起來

德韓混血模特,芭比臉3d胸,被稱為上帝落在人間的衣架子

今天給大家介紹的是一位來自韓國的混血小仙女,她因為精緻可愛的外表被稱為是「人間精靈」,她的名字叫Chloe,是新晉的新生代模特。因為可愛的外表和纖瘦的身材,Chloe成為韓國服裝品牌CHUU的御用模特,很多這也給品牌帶來了更多的熱度。

她的精靈美貌讓人關注,同時身材也非常好。一雙細長直的腿在拍攝中總是吸引人的目光,而且還能看到若隱若現的肌肉線條。她的身材非常纖瘦,是很多人都喜歡的類型,很符合東方審美中的瘦感美。當然她不是那種骨感的瘦,她的瘦是有線條感的,這樣才能夠看起來更有型,平時在品牌拍攝當中也可以更好地去駕馭各種服裝。

她的外表太過驚艷,常常讓人忽略她的好身材。其實她的身材也是很值得關注的,纖細的腰身沒有贅肉,還能看出有型的線條。主要是因為她平時都會管理自己的身材,在健身上面多花了一些時間,燃脂訓練也不會少。

管理身材是模特的必修課,Chloe自然也沒有例外。她對自己的身材管理還是非常嚴格的除了健身之外,她在飲食上面也會下很多功夫。她每天都會花時間進行健身,以保證身體的線條感。此外就是飲食方面的管控,她的每一頓進食都會記錄下熱量的數值,每天都有限定的卡路里攝入量,因為一天的熱量超標的話,那就是變胖的開始了。

一般來說健身的人都有自己的目標,他們的計劃安排都是根據目標來走的。我們想要身上的贅肉消失,凸顯線條,就要把體脂率降下來,所以盡量吃低熱量的食物,烹飪方式也最好選擇蒸煮的方法來進行,少油少鹽是關鍵。今天可以給大家分享幾個看起來很有食慾的減脂餐食譜,讓你在減脂的道路上能夠多一些快樂。

一、海鹽煎蝦仁開放式三明治

①准備5顆蝦仁,加入海鹽、黑胡椒、薑片和料酒提前一晚醃制好。

②用半個牛油果搗成泥,加上一點檸檬汁進行備用。

③把洋蔥、巴達木和香菜都切碎,少量就行,只是用來調味的。

④用少許油煎好蝦仁,加上一點海鹽和黑胡椒調味。

⑤用一片全麥麵包做基底,把准備好的材料一層層放上去,再加上一點低脂奶油奶酪。

二、牛肉沙拉 螺旋意面

①原料准備:螺旋意面過水煮8分鍾左右;秋葵聖女果、玉米、胡蘿卜切丁,可以稍微過水煮一下,生的也可以;一個雞蛋煮熟。

②牛肉提前醃制一晚,加入料酒和黑胡椒。

③鍋中少油,把牛肉放進去翻炒幾分鍾後撈出。

④螺旋意面可以加入一點黑胡椒攪拌調味。

三、雞胸肉沙拉 雜糧飯

①西蘭花、玉米、胡蘿卜准備好成丁狀,鍋中加水煮沸,把它們都放進去煮兩分鍾,可以放非常少量的鹽。

②雞胸肉加入料酒、黑胡椒、檸檬汁、少量鹽提前一晚進行醃制。

③鍋中少油或者不放油,把雞胸肉直接放進去煎,到兩邊都有些金黃色就可以了。

④主食選擇少量雜糧飯,再煮上一顆水煮雞蛋即可。

四、萬能燜菜

①把口蘑、西蘭花、萵筍和胡蘿卜切丁,這幾樣都是低熱量高蛋白質蔬菜,我們也可以根據喜好進行選擇。

②准備10顆蝦仁,無油煎兩分鍾。

③把蔬菜和蝦仁一起放進鍋中,用小火慢慢燜,可以放非常少量的蚝油、鹽和黑胡椒進行調味。

④煮上一顆水煮蛋,增加蛋白質攝入。

每天除了健身,也要注意飲食健康,我們不僅要選擇適合的食材,在食量上也要控制一些哦,養成每天記錄攝入卡路里的習慣,能夠更有計劃性。