說道鍾麗緹，在她剛剛出道的時候，也是很多少男們心目當中的女神形象，在那個時候的她身材有些微胖，可是依舊線條相當動人，相信有很多人還是對鍾麗緹飾演的美人魚形象還是記憶非常深刻。

而今天我們要說的是一位來自於越南的健身女網紅，今年才26，她就已經是一名健身教練了，在社交媒體上擁有著眾多的粉絲，居然與鍾麗緹長得很相像，所以也被一部分的粉絲網友叫作了越南版的鍾麗緹。

她的嘴唇屬於偏厚一點的，相當具有魅力，臉龐也是富有光澤，很標準的鵝蛋臉，而她照片裡可以看得出來是帶有著相當嫵媚性感的氣質，相較於她的顏值，她的身材才是最為出眾的，這健身的身材可以說是相當的吸引人的目光了。

相信很多女生也非常羨慕可以擁有如此出眾的身材，婀娜的身姿，這個健身的身材，看上去就像是沙漏一般的，非常使人感到印象深刻，凹凸有致的身材線條，呼之欲出的姣好身材，實在是讓人難以自拔。

而且她的臀部線條也鍛鍊得相當的優秀，可以看得出來身材當中纖細的腰肢，擁有可以說是完美的腰臀比例這麼具有魅力的小姐姐，怎麼可能不吸引到其他人的目光呢？

有很多的網友粉絲也是被她所吸引到了，關注著她的健身動態，這樣的顏值和身材實在是相當的優秀，使人更加沒有想到的是，小姐姐的背部肌肉線條也是相當的明顯，背部鍛鍊的也可以說是非常用心了。

要是你想要自己也可以擁有如此完美蜜桃臀的話，那麼可以選擇每天堅持去做一些深蹲的動作，這樣堅持下來久而久之就會有明顯的效果了。

所以說在日常的時間里在健身的時候，更是需要注意的是健身所連帶的動作，每一次的堅持付出，每一次的咬牙刻苦最後都會收獲果實的，對自己的身材有著要求，就是一種積極向上的生活態度。

在健身的過程當中，也可以試一試去進行一些力量類型的訓練，要是你認為自己一個人沒有辦法完成的話，也可以請到專業的健身教練去指導著自己，在教練的指導下完成一些系統的健身訓練，堅持著正常的有規律的健身頻率，保證按照著健身教練的計劃去一步步執行。

在健身減脂的這條路上，付出的每一滴汗水，都對改善自己的身材有著極大的幫助。

而深蹲與背部訓練就是這個小姐姐經常去訓練的一些動作，下面我們就給大家介紹一下這些動作細節。

深蹲

將槓鈴放在脖子後面，用雙手抓住槓鈴，挺直身體，雙眼直視前方，雙腳與肩寬相等，彎曲膝蓋，慢慢地將膝蓋平行下來，或者比膝蓋稍微低一點，保持後，股四頭肌等收縮用力雙腿伸直膝蓋進行修復。動作節奏：深蹲2-3秒，靜止1-2秒，深蹲2秒。

而且，在蹲起階段，蹲起運動的價值最大的是蹲起階段。這個階段是集中在腿上，腿上都用力呼氣。抬起頭，伸直雙腿，就認為頭可以往上爬，臀部先舉不直腰，整個深蹲過程中重心不能穩定，腳不能動。

背部——寬距高位下拉

准備動作：

坐在下拉訓練機前，使用高滑輪的寬手柄.將膝蓋調節到適當的位置.膝蓋墊可以避免身體由於器械重量而上升。

抓住手柄，手掌向前抓住。抓住時注意：抓住的時候超過肩膀寬度。抓住中間的時候雙手的距離和肩膀的寬度。抓住的時候雙手的距離比肩膀的寬度小。

抓住前手柄，伸直雙臂，身體和頭部向後低30度左右，俯下身舒展胸部，這是動作的開始位置。

動作要領：

呼氣時，肩膀和手臂向後拉，把手伸到胸部。

在收緊的姿勢下停止1秒，收緊肩胛骨，慢慢地將手轉向起始位置，伸直手臂，完全伸展背部肌肉，在這部分動作中吸氣。