今天我們來說說一個健身帥哥大衛·雷德。
大衛·雷德是1998年生，身高190cm，現在是23歲，現在是健美、健身模特、健身網紅。
他雖然才23歲，但卻成了超級健身網紅。他長得很帥，和著名歌手賈斯汀·比伯也很像。
要說是健身網紅，大衛雷德最突出的優點就是他的身材。
現在的大衛以結實的肌肉和豐滿的胸部肌肉，以及清晰的6塊腹肌吸引了眾多少年少女們的視線。現在的大衛雖然是一個結實的暖男，但是誰會想到他過去是一個排骨精呢！
據說他14歲時，大衛的體型很瘦。當時大衛身高1米7，但體重只有45公斤。這種身材在同學中比較瘦弱，給人一種刮風就要倒下的感覺。
但幸運的是，隨著年齡的增長，堅持運動，大衛也擺脫了當時的竹竿身材。
大衛當時表示道，作為學校曲棍球隊的一員，他因為自己的身材而常常受到其他選手的嘲笑。除了身體瘦弱之外，大衛還患上了輕微的脊椎側彎，身體上的不足嚴重影響了大衛的正常生活。
終於忍不住朋友們的嘲笑，大衛開始了自己的改變歷程。
最初，大衛為了改變自己的現狀，每天都在網上看健身視頻，跟著視頻上的教學在家裡運動。
為了更好地鍛鍊自己，大衛還退出了學校里的曲棍球隊。對健身的人來說，最難的地方不是無能為力，而是難以忍受。
但是年輕的大衛堅持了下來。
經過長時間的鍛鍊，大衛的身材與以前相比發生了很大的變化，身體的線條越來越清晰，身體的肌肉含量也越來越多。
隨著身材的變化，大衛變得比以前更有自信了，有些人可能會有一點成績就神氣起來。但沒有大衛。雖然現在大衛身體已經好了，但他仍然堅持著。
98年的他14歲時是個排骨鬼，塑造身體後變身，現在成了健身網紅。
在家裡鍛鍊了一段時間後，大衛走進健身房，沒想到這次的堅持會讓大衛從健身房變成一個弱小到健壯的成年人，經過多年的艱辛，大衛終於變得健壯了起來，也成為了一個職業運動員。
大衛在自己開始運動之前，把現在的照片上傳到網上，瞬間吸引了很多觀眾，很多人都說不敢相信，前後真的是一樣的人嗎？
當網民們感嘆大衛的變身時，當然也出現了表示疑問的聲音。
很多人懷疑大衛是否能用類固醇取得這種效果，但大衛很快就回應了外界的疑問。大衛說他想用這些東西，但最終還是放棄了。現在的變化是通過自己的努力得到的。為了塑造身材，不僅每天堅持運動，而且對飲食也會付出很多努力！
事實上，大衛或其他健身愛好者或這些人之所以能成功，是因為自己的自律和堅持。
任何人都會有鍛鍊身體的想法，但很少有人能堅持下去，很多人堅持一段時間後就會放棄，或者在自己取得一些成就後開始放鬆對自己的管理，使自己處於最原始的狀態。讓他回去。
最重要的是，為了擁有完美的身材，除了遵守自律外，調節好食物也很重要。
正如「3分練習，7分吃」這句話一樣，運動成績的好壞更多地體現在吃上。
首先，我們要做的就是明確自己的健身目的，自己到底想增加肌肉，還是減少脂肪，或者確認是否能提高運動水平，明確目的後才能制定詳細的運動計劃。
在我們制定了詳細的健身計劃之後，我們必須對食物進行仔細的研究。
如果我們想減少脂肪，那麼熱量高的食物就盡量不要碰。我們要想增加肌肉，就要考慮攝取多少蛋白質和碳水化合物。
下面我們也介紹兩個健身最基本的動作給大家，幫助大家進行練習。
站姿啞鈴側平舉
槓鈴提拉
這兩個動作都是需要一定重量的器械去完成的，也希望大家能夠堅持健身，為了更好的自己。
