#頭條創作挑戰賽#

獲得第80屆金球獎影後的楊紫瓊是西洋武打片女神級的經典代表，盡管戲路一直以來與武打形影不離，但其實楊紫瓊從小學得是芭蕾，後來更獲得馬來西亞小姐選美冠軍，也因此她的武術動作不似其他武打演員那般剛強，而是獨有的優雅且扎實有勁的肢體表現，她的身材也因此精實線條利落，現在就來看看她平日的身材管理秘訣。

圖片來源：instagram@michelleyeoh_official

身高163公分、體重49公斤，對於楊紫瓊來說，要維持這樣骨感健美的身材，運動絕對是最重要的方式，因為拍攝武打片，健身習慣的養成是必須的，現在就來看看她平日的健身運動習慣有哪些。

拉筋伸展

每天早上起床一定會做伸展拉拉筋的楊紫瓊認為，伸展對身體非常有益，在運動前做可以減少運動時受傷的機會; 運動後伸展除了可以放鬆肌肉和肌腱，還可以幫助恢復體力。

瑜珈

同樣的，身體是可以透過練習瑜珈來伸展筋骨，楊紫瓊特別喜歡到戶外練習，山水間的空氣清新，藉由瑜珈除了能放鬆身體肌肉，還能增肌減脂，更能舒緩平日緊張高壓的情緒，幫助夜晚好眠。

有氧運動

楊紫瓊每天至少進行2小時的有氧運動，除了能提高肌耐力和體能，還能把體重控制住，並增強心肺功能，提升身體各項機能，讓自己更加健康！

快走 游泳

雖然楊紫瓊都說是喜歡「散步」，事實上是快走，武打的基礎讓她健步如飛，快走也是一種長期且規律的有氧運動，好處非常多，除了可提升心肺功能，加強肌肉量和關節的靈活度，還能促進血液循環，加強骨骼的耐受力，以避免患上骨骼疏鬆症，游泳也是楊紫瓊非常喜歡的運動，除了能消耗大量的卡路里，持續地維持游泳習慣還可以增肌減脂和減齡！

圖片來源：instagram@michelleyeoh_official

飲食的部分楊紫瓊表示自己並不會刻意節食，而是盡量避免高糖食品，不會暴飲暴食，另外她喜歡喝紅酒、吃優格，平時如果嘴饞會吃堅果與水果，超級健康的。

圖片來源：instagram@michelleyeoh_official