當你下次在進行身體體檢的時候，如果看到醫生給你開出一個要多走路的運動處方時，千萬不要感到驚訝。你也許想不到，走路這個你大概在1歲的時候就能夠學會的基本技能，現在已經被奉為健康良藥，用美國疾病控制與預防中心前主任托馬斯·弗里登博士的話說，走路是"我們最接近靈丹妙藥的藥品"了。

當然，我們大家都知道包括步行在內的任何身體活動，都對我們的身體健康有非常好的促進作用。但是行走與其他的身體活動相比，會有著自己獨特的健康益處，下面這5種步行能夠為你帶來的健康好處會讓你驚訝不已。

1. 步行可以抵消囤脂基因的負面作用。

哈佛大學的研究人員針對超過12000人研究了32個會促進肥胖的基因，觀察這些囤脂基因對人體體重的影響作用。最後，研究人員發現，那些每天堅持快走一個小時的研究參與者中，這些囤脂基因的增胖影響作用降低了一半。

2. 步行可以減小你對甜食的渴望。

英國埃克塞特大學的兩項研究發現，步行15分鍾可以減少我們想吃巧克力的渴望，甚至在你處於壓力較大的處境時通過步行也可以減少我們吃巧克力緩解壓力的量。最新的研究也證實，行走可以減少我們對各種含糖零食的心理渴望和實際攝入量。

3. 步行可以降低罹患乳腺癌的風險。

現在的科學研究已經發現，任何形式的身體活動都可以降低罹患乳腺癌的風險。但是美國癌症協會進行的一項專門針對行走的研究發現，每周行走7個小時以上的女性與那些每周步行時間3個小時以下的女性相比，罹患乳腺癌的風險降低了14%。步行甚至也為那些具有高危罹患乳腺癌風險的女性，比如身體超重或者服用激素藥物等，可以提供預防的作用。

4. 行走可以緩解關節疼痛。

多項研究發現，步行可以減輕與關節炎相關的疼痛問題，而且一周步行5到6英里還可以起到預防關節炎的作用。步行還可以保護你的關節，因為你在行走的時候可以刺激關節分泌關節液，為關節起到更好的潤滑作用，同時也可以增強關節周圍的肌肉力量，為關節提供更好的穩定保護作用，特別是膝蓋和髖關節這些最容易罹患骨關節炎的關節。

5. 步行可以增強身體的免疫功能。

步行可以在感冒流感季為你提供抵抗力的保護。最近一項針對超過1000人的研究發現，每天至少步行20分鍾，每周步行5天，可以比那些每周只步行一次，甚至更少的人生病請假的天數少43%。而且如果經常步行的人生病了，他們恢復的時間也會更快，病症也會更為輕微。

不看不知道，一看嚇一跳，如此簡單的步行，通過科學家的研究居然發現了這麼多令人意想不到的健康好處。那我們還猶豫什麼啊，趕快從座位上站起來吧，四處去走走吧！