如今隨著席捲而來的健身熱潮，年輕小姐姐們也不再一味追求瘦成閃電，相反，勻稱有致、具有線條感、力量美的身材更加吃香！

今天健哥給大家介紹的這位小姐姐，IG：hn.0_1，是來自韓國的一名健身女神，她正是通過自己的努力，從纖細苗條的身材，一步一步蛻變為女神級別的身材。

而小姐姐和普遍女生並不一樣，別人口中的「金剛芭比」，是她一直以來的追求，典型的「倒三角」身材，寬闊的肩背，流暢的背部，自然又緊實的肌肉線條，讓人覺得又有力量感又有結實感。

好的身材比例，永遠離不開日復一日的苦練，單看小姐姐在去年和今年的背部對比，錘煉後的肌肉線條不知道流暢了多少，可想而知她在健身上花費了多大的努力。

健身的這幾年，雖然她的肌肉圍度不斷增長，但卻沒有多餘的贅肉脂肪，這得益於她對身材的完美把控！

她目前體重120斤，很多網友表示不可思議！

一方面嚴格控制飲食，高蛋白低脂肪，一方面用力量訓練來保持緊致身材，馬甲線、蜜桃臀，前凸後翹，比單純靠節食瘦下來的排骨身材有料多了！

如果說刷脂是為了對抗死肥，那麼高蛋白就是保證緊致身材的重要基礎！不管男生還是女生，想要好身材，保證高蛋白的攝入都是不可或缺的一環。

（真正的好身材：穿衣顯瘦，脫衣有肉）

回想一下你的蛋白質攝入足夠了嗎？

一個成年人的蛋白質需要量大約是每日1克/公斤左右。蛋白質作為肌肉的基石，健身人群對它的需求高達每天1.2～1.8克/公斤。

健身黨在力量訓練後，肌纖維遭到良性破壞，體內能量被消耗，這時候就需要補充足量的蛋白質，修補「被撕裂」的肌肉，這也就是我們「增肌、減脂」的過程。

蛋白質作為肌肉建造的基礎，對增肌減脂起著關鍵性作用。