觀察很多人的飲食你會發現，大部分人知道健身都要吃：高蛋白質、粗纖維……但進階選手才會注意到，普通人跟大佬比，很大的區別就是：健康脂肪。

而大部分人為了健身，或者單純地保持身材，聽見脂肪兩個字就怕，結果就是，皮膚乾燥、記憶力下降、抑鬱、體質變差也不長肌肉……

但健康脂肪，比如含 Omega-3的食物，如魚油、奇亞籽、堅果等，不但不會讓你發胖，還可以為大腦和身體提供豐富的營養，不過，一份沙拉加了牛油果以後就會貴很多，因為健康脂肪往往都很貴，但魚油是性價比很高的健康脂肪！

所以魚油是許多健身網紅的首選。

魚油作為脂肪中的貴族Omega-3，可以說是健身搭檔。

Omega-3是一種非常重要的不飽和脂肪酸，中國營養學會建議每天應該攝入250-2000mg左右，然而大部分人平均攝入不足49mg，可以說是嚴重缺乏了。

Omega-3含有：

  • EPA：血管清道夫，清理血管中的垃圾

  • DHA：俗稱腦黃金，可改善視力，為大腦提供營養

即使不健身，很多講究的人也非常注意日常補充，尤其是老人或者用腦過度者，如果平時你有高強度運動的習慣，肌肉和關節的的壓力都會變大，那就更要吃了。

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魚油，你的健身燃料

運動後的營養補充，就跟你練完要拉伸一樣重要。

關於健身的食譜，魚油也往往都赫然在列， Omega-3是一種必需補充的營養成分，人體也不會自動合成，所以靠魚油來補充可以說是方便又劃算，那麼對健身對人來說，吃魚油有什麼好處呢？

首先，吃魚油不用擔心發胖，它跟會讓你發胖的脂肪不是一回事，反而可以像身體的潤滑劑一樣，讓你更容易瘦，增肌速度也會更快。

你的大腦和肌肉都很需要 Omega-3

在高強度運動後30分鍾補充魚油，對緩解運動後的肌肉疲勞和酸痛非常有用，魚油本身就是非常強大的炎症抑制劑，對關節和骨骼也有益處，甚至能能拉高身體睪酮，促睪也就是這樣來！

所以常說會吃魚油，女人更辣，男人更大~

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關於魚油的選擇？

首先，魚油眼睛一定要擦亮，破牌子不要碰，要不買到重金屬超標的你都不知道。市面上很多魚油都是用甘油、飽和脂肪等填充的，所以，選一個靠譜的牌子非常重要。

建議大家用諾特蘭德的超精魚油， 這個牌子健身圈子的都知道，一直以高品質著稱，張繼科代言的品牌，對很多玩健身的老鐵來說，看見諾特蘭德就知道：直接閉眼入。

新出的這款魚油大黃瓶，是按健身人群的標准來做的：安全放心高水準！

幫你改造身體：

1.增肌

2.提高肌肉耐力

3.緩解肌肉疼痛

4.刷脂速度加快

一顆諾特蘭德魚油膠囊，含整整1g 從深海的醍魚里提取的優質魚油，omega-3比普通魚油含量更高，而且是運動員都在吃的牌子，非常安全放心。

低溫超臨界納米萃取技術，能把魚油的營養成分完整地保留下來，吸收度比普通魚油高3倍，健身不健身都可以吃！

一款魚油好不好，得看EPA DHA的占比， 諾特蘭德的這款魚油是3:2，是要求更高的黃金配比，維持血管健康，提高運動時的大腦專注度，運動起來精力更充沛。

並且魚油本來就是強大的炎症抑制劑，能解決酸痛緩解炎症，有些人也會靠吃魚油來保養關節。

促進身體燃脂

護眼、補腦還能促睪

最關鍵的是，對男性來說，吃魚油還有個特殊福利：促睪。南丹麥大學有人研究過，發現吃Omega-3脂肪酸含量高的魚油，能夠改善睪丸功能，有效促進睪丸酮素分泌。

尤其如果你是：

想增肌、想減脂的健身人群

想保養關節

用腦過度的，想調節血脂的上班族

想增強記憶力，預防心血管疾病的老年人

那麼魚油這個東西常備著不是什麼壞事，而且可以 順手也給爸媽也買兩盒，提高記憶力降血脂什麼的，老人年紀大了太需要魚油了。

諾特蘭德這款魚油大黃瓶可以說是魚油里的高級貨了，不過這次公眾號問品牌方給你們要最大優惠，算下來價格非常好 。

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