34歲甜美DJ，人甜身材好，看她是怎麼保持好身材的，學起來

現在年輕人的生活真的是多姿多彩，五花八門，特別是夜生活。說到夜生活那肯定就離不開酒吧蹦迪了，不知道大家有沒有注意到酒吧的DJ身材都是很好的，而且胸部和臀部都是很有美感和線條。

不知道，大家最近有沒有注意到，韓國一個很火的女DJ黃素熙，她的身材就很好，那是多少女孩子都羨慕不來的。也是多少男孩子的夢中情人。可能大家每個人的審美都不一樣，但是小編覺得黃素熙的身材真的是讓人看起來很舒服，可謂是魔鬼中的天使了。她的走紅並不是經過經紀公司出道的，而是一位偶然的泰國粉絲在網絡上放出她的打碟視頻，於是她就被挖掘出來了。而且她本人也沒有可以想要去做明星或者是網絡紅人，一切都是順其自然。

作為一名在夜場玩轉的女孩子，還擁有這麼好的身材比例，是如何堅持下來的呢？而且女孩子都知道，熬夜是非常不好的，特別是對保持身材和保養來說。在夜場工作了這麼多年的黃素熙卻能如此保持身材，真的是很厲害了，小編也很佩服。

大家猜一猜她如今多少歲了呢？看起來是不是像二十幾歲的韓國剛出道的歐尼，其實她已經34歲了，一點也看不出來吧，身材和容貌還能保持像二十幾歲的女孩子，只要是她自己有一套健身秘訣，當然，學舞蹈出身的原因也為她保持身材打下了良好的基礎，那麼，你想知道她的身材這麼好的秘訣是什麼嗎？如果想，那就來跟小編一探究竟吧！

黃素熙是一個很愛健身的人，在社交平台上除了打碟視頻以外，她曬出最多的就是健身的活動了，其中練胸部和臀部就是最多的。那麼，下面小編就給大家介紹一套簡單的動作吧！

動作一：伏地挺身

動作步驟：

1. 身子俯臥在地板上，雙手撐著地板，兩腳合並，腳尖合攏。

2. 身子和頭部要高於下半身和臀部，腳尖踮起。

3. 身子和雙手上下俯下和起立，15次一組，每次2-3組。

動作二 器械擴胸

動作步驟：

1. 坐在擴胸器上，背靠擴胸器，雙手緊緊抓住擴胸器的兩個手柄，頭部擺正。

2. 抬頭挺胸，眼睛目視前方。

3. 雙手來回推動器械，使用腹部和胸部緩緩發力，15次一組，每次3組

動作三 槓鈴練胸

動作步驟：

1. 身子睡在墊板上，膝蓋彎曲呈九十度左右。

2. 身子固定在板子上，眼睛直視上方。雙手撐起槓鈴上下運動。

3. 注意要用胸部和手臂發力，腹部也要配合深呼吸收腹，12組一次，每次2組。槓鈴可以根據自己的身體承受力選擇

動作四（4—6練臀）

動作步驟：

1. 腿舉是一種比較普遍的練臀方式，也是比較有效果的。身子靠在墊板上，雙腳踩在踏板上，兩只手自然放在兩邊。

2. 用雙腳推開踏板，使用臀部發力，推到自己的最大能力限度。

3. 來回推大概一半分鍾，同時不要過快，使用臀部緩緩發力。

動作五槓鈴箭步蹲

動作步驟

1. 身子直立，左腳膝蓋蹲下，右腳彎曲呈直角。

2. 兩只手舉著槓鈴放在肩上，頭部擺正直視前方。

3. 左右腿交替起立蹲下，使用腹部和臀部發力，15次一組，每次2組。

動作六 仰臥單腿抬臀

動作步驟

1. 身子睡在墊板上，臀部和腿部抬起來，頭部目視上方。

2. 雙手抬起到腰部位置，左抬起來放在上空，右腳彎曲成九十度。

3. 左右腳交替運動，使用臀部發力。

除了健身之外，正確的飲食習慣和作息也是很重要的，比如說富含蛋白質類，纖維類，維生素類的食物可以多攝入，但是油類，富含熱量和脂肪類的食物盡量不要吃或者少吃。現在各網絡平台上都有相關的關於健身飲食的菜譜和作息，而且都整理得很好，大家也可以去找一下，借鑒經驗，根據自己的需求慢慢改變自己。

以上是一組適用於所有人的比較簡單的動作，任何事都有一個過程，急功近利是不會得到預想的結果的，堅持也是很重要的，動作要嚴格要求自己，同時也要適當練習，過度練習也是不正確的哦！如果你也想擁有"亞洲第一女DJ"的身材，那就行動起來吧！