好身材是非常吸引人的目光,走在街上回頭率是超高的,不管是男性還是女性對於好身材都是不可抗拒的,而且對於女性來說身材是最貴也是最保值的財產。

以上美女是來自馬來西亞的網紅正妹,名叫周甄娜,有著姣好的外貌和令人羨慕的魔鬼好身材,G罩杯豐滿上圍配柯基臀,讓男性慾罷不能。

身高優勢是天生的,但是苗條緊致的身材卻需要我們後天的保養與努力!所以想要苗條緊致身材的美女們,只要你肯下功夫,好身材也會離你不遠!想要保持一個苗條的身材,我們必須做到兩點:管住嘴,邁開腿!

耐心和堅持是關鍵,堅持下去,永不放棄,意識到成功不是一朝一夕的事情,每天的努力,做出犧牲,是能讓平凡變成卓越。

高抬腿:

怎麼做高抬腿:

  • 雙腳打開與肩同寬站立,膝尖朝前。
  • 雙手置於髖部高度,掌心朝向地板。
  • 提起右膝蓋至髖部高度,觸碰或接近手掌。
  • 然後放下右腳,換左腿重復。
  • 交替進行,動作熟練後可加快速度。
  • 時間為30秒。

臀部踢:

怎麼做臀部踢:

  • 雙腳打開與肩同寬站立,膝尖朝前,膝蓋對腳尖。
  • 雙手叉腰或者手肘向前彎曲成90度。
  • 彎曲右膝,將右腳跟向身後踢,觸碰右臀部。
  • 將右腳放回地面,然後換左腳重復。
  • 繼續交替進,動作熟練後加快速度。
  • 時間為30秒。

開合跳:

怎麼做開合跳:

  • 雙腳合攏站立,腳尖朝前,膝蓋對腳尖且微微彎曲。
  • 雙手自然下垂置於身體兩側。
  • 雙腳向兩側跳,使其比髖部距離略寬,同時將雙手舉至頭頂。
  • 將雙腳跳回並攏狀態,同時雙手返回身體兩側自然垂下。
  • 重復30秒,動作熟練後可加快速度。

蠕蟲爬行:

怎麼做蠕蟲爬行:

  • 雙腳合攏站立,腳尖朝前,膝蓋對腳尖且微微彎曲。
  • 雙手自然下垂置於身體兩側。
  • 向前俯身折疊直至手掌置於地板支撐。
  • 保持手臂和腿部伸直(如果腿筋拉緊,膝蓋可能會略微彎曲)。
  • 向頭頂方向爬行,直至身體完全伸直。
  • 將手向腳後退,使腿盡可能伸直,然後站起回到站立狀態。
  • 時間為30秒。