01
槓鈴臂彎舉
02
單手槓鈴臂彎舉
03
坐姿槓鈴臂彎舉
04
Ez槓鈴臂彎舉
05
坐姿Ez槓鈴臂彎舉
06
繩索臂彎舉
07
啞鈴臂彎舉
08
啞鈴交替臂彎舉
09
站姿單手臂彎舉
10
坐姿啞鈴臂彎舉
11
單手啞鈴臂彎舉
12
啞鈴錘式彎舉
13
啞鈴交叉錘式彎舉
14
上斜臂彎舉
15
俯臥上斜臂彎舉
16
坐姿傳教士臂彎舉
17
躺姿槓鈴三頭肌屈伸
18
坐姿槓鈴臂屈伸
19
繩索三頭肌屈伸
20
繩索三頭肌下壓
21
啞鈴下斜三頭肌屈伸
22
俯身單臂屈伸
23
躺姿交替臂屈伸
24
啞鈴臂屈伸
25
坐姿俯身臂屈伸
26
站姿啞鈴三頭肌屈伸
27
奧林匹克槓鈴臂屈伸
28
雙槓三頭肌屈伸
29
撐地式三頭肌屈伸
30
支撐式三頭肌下壓