一年中能做什麼？

有人說一年太短了

短得不知道四季到來了

樹葉發芽染成黃色

覺得一年很長

一年有三百六十五天

足以改變一個人

選擇開始瑜伽的人

優雅的事情~

堅持瑜伽一年後，一起盤點一下帶來的驚人變化吧！

01

自律

每天早上早起的瑜伽練習，讓瑜伽的人養成了自律的好習慣。 讓他們明白，真正的自律其實就是接受，接受生活中所有的焦慮和恐懼。

02

塑形

瑜伽練習中，需要活動身體的各關節，伸展關節周圍的肌肉和軟組織。 瑜伽注重深入活動全身肌肉，使練習更均衡、更有線條感。

03

改善睡眠

練習瑜伽的同時需要的是根據身體的運動調整呼吸。 通過呼吸法練習，調節交感神經的作用，可以達到安神鎮靜的效果，有助於改善睡眠。

04

促進新陳代謝

練瑜伽有助於促進身體血液循環，排出血液毒素，活血化脂，疏通經絡，促進胃腸蠕動，增強消化功能，提高身體各器官的代謝率，從而調動機體功能，提高免疫能力

05

啟發內心的感情

練習瑜伽可以刺激大腦中的腺體、神經系統，使內心的感情處於積極狀態。 它會讓你更自信，更熱心，更樂觀，每天的生活也更有意義。

據美國《內分泌學會》雜志報導，堅持瑜伽課50分鍾，可以降低體內的壓力激素。