導語:早上起床後我們該干什麼啊，是坐在沙發上發呆，還是立馬去工作？這些都不應該和我們早上起床的做法，早上起床是我們身體的恢復期和保養期，我們需要做好多事情。不要浪費這個寶貴時間，而是要開啟早上的美好時光。

一、早上起床的最好時間是什麼？

早上起床時間沒有很嚴格的要求，這與個人的生活和季節時間有關，最起碼要保持7~8小時的睡眠時間，小朋友要保持十個小時左右，因為他們需要在睡眠中長高。

二、早上起床該乾的事情有哪些？

1、喝水

經過一晚上的新陳代謝，我們體內的水分幾乎被消耗掉，所以在這時，我們應該來一杯子水，這杯水最好是溫水，不要喝涼水和開水，它們不僅不會對我們身體有利，反而會傷害我們的身體。喝水會補充水分，同時濕潤腸胃，清除我們身體的有害物質。

2、梳頭發

早上起床後我們的頭發可能是亂糟糟的，我們肯定會用梳子梳一下，梳頭發不僅僅是整理發型，我們頭部含有很多的穴位，梳頭會起到活絡筋脈的作用。但是梳頭時間不必過長，按照自己的習慣來就行了。

3、上廁所

經過一晚上的積累，再加上早上的一杯水，我們肯定會有上廁所的沖動。並且早上是大腸工作的時候，大便也會積累。如果我們想上廁所，說明我們的身體狀況良好。不上廁所的話也不用著急，可能也與個人的體質有關。

4、遠眺遠方

這不是亂看，我們要看遠方的綠色植物，綠色對我們的眼睛好，經過一夜的黑暗，我們的視力需要恢復，這不妨是個很好的選擇。

5、適當運動

早上是我們健身的合適時間，適當運動有利於我們減肥和身體健康。

6、吃早餐

早飯是提供營養和能量的開始，很多人不吃早飯，有的是因為時間不夠，有的是因為睡懶覺，有的是不喜歡吃早飯。這些人不應該抱有這樣的心理，早飯必須吃。不吃早飯對我們的身體造成不好的影響。

早餐不應該吃油膩的食物而是吃清淡的，可以喝點粥、牛奶、豆類製品等，多吃富含蛋白質和維生素的食物。早餐不能吃的過多，也不能只吃含蛋白質的食物。吃的過多會增加腸胃的負擔，導致最後消化不良。並且吃飯前後都要喝一杯溫水啊。

1、避免增肥

有的人為了減肥不吃早餐，其實這是大錯特錯，不吃早餐最容易發胖。所以想要減肥的小可愛一定要吃早餐。

2、提供能量

經過一晚上的能量消耗，需要早餐提供能量和必要的營養物質，讓我們有精力去工作，去學習，去干其他的事。如果不吃早餐我們可能會精神不振，影響我們一天的生活。

3、吸收維生素

早上是一天的開始，在早上做事情的效率很高，維生素的吸收率在早上也是最高的，所以大家要把握好這個時間。

總結：早上是健身的開端，做好一些事情也是為了我們的健身，更是為了我們的健康。大家千萬不要錯過早上這段美好時光，就像一日之計在於晨所說的那般，把握好早上和早餐，開啟一天的好心情和健康。