人到了中年，就很難控制住身材，體重也一路狂升。那麼導致我們肥胖的主要原因是因為代謝水平在不斷的下降。有人就說為什麼有的人，三十多卻看起來像是二十多歲呢?主要是體內代謝水平比較高，加上比較自律，所以也就有了凍齡美貌。

想要擁有別人那樣的凍齡秘訣，那你就更加應該遵守這4個原則。

早上起來一杯溫水

很多人都沒有一個早上起來在沒有進食的情況下喝杯溫水的習慣，起來如果不是覺得口渴，就不會多喝水。早上起來一本溫水，能夠喚醒我們身體的每一個細胞，還能夠補充體內流失的水分。水占有體內70%的比例。所以，醫生都建議我們一天最好能夠喝八杯水。

多吃蔬菜水果

蔬菜水果裡面有很多纖維素，能夠幫助我們更好消化。讓我們的身體能夠吸收掉更多營養物質，也能促進消化系統的排泄。便秘也是我們肥胖的原因之一，所以多吃蔬菜水果也是防止便秘的。

多做運動

其實多做運動不單只是減肥，更重要的還是我們身體健康，多動，人也變得更加靈活。在運動的過程中我們身體內每一個細胞都是會參加的，每日運動一小時，健康生活一輩子，這句話，相信很多朋友都聽說過。

不熬夜

熬夜是會使我們人體內分泌失調，人也會慢慢地變得更加煩躁，心情也會更加低落。熬夜一個晚上，幾天都補不回來。年輕熬夜可能沒有什麼直覺，但是到了中年時期，就感覺到身體一天不如一天的好。明智點，在十一點之前就上床睡覺，睡覺之前可以遠離手機電腦，這樣睡眠質量會更加的好。