一般亞洲女性跟歐洲女性的身材是有很大不同的，歐美女性她們的身材骨架普遍比較偏大，而亞洲女性則是偏小。
好在因為地域的不同，審美上也存在差異，可能我們會覺得亞洲女性的身材嬌小玲瓏，更符合人們的審美，但是現在因為文化的不斷融合，越來越多的人也開始喜歡上歐美女性的身材。
國內有一些女性，她們也希望自己能夠擁有歐美女性的身材曲線，讓自己看上去更加的豐腴飽滿。
比如說下面我們介紹的這位女生，她就是一個國內的姑娘，通過不斷的健身努力，練出了歐美女性的身材比例，打造出完美的腰臀比，讓人十分羨慕。
通過照片我們可以看出，她雖然說整體上並沒有歐美女性那樣的身材大致，但是卻每個部位都比較緊致飽滿。
她在留學的期間，很多時間都是在健身房裡度過，通過不斷的健身，讓她的體重增加了差不多20多斤，而且力量訓練讓她擁有迷人的身材曲線。
通常情況下，她一般一個周會去進行3~4次的訓練。即便是以後回國之後，她依然會堅持訓練，希望自己的身材變得越來越好，而且，她也希望自己的另一半也是一個喜歡健身的人，最好是擁有一身肌肉。
如果你也喜歡這位女生的身材比例，不妨我們可以跟她一樣進行一些力量訓練，能夠幫助打造出這樣的完美的腰臀比。
首先我們來看第1個健身動作，第1個健身動作，我們建議每天可以進行臀橋練習，臀橋練習的主要目的是幫助鍛鍊到臀大肌，使臀部變得更加的飽滿，增加臀大肌的力量和大小。
在練習臀橋的時候，一定要找准正確的發力點，這樣才能夠有效刺激到臀大肌，並且在達到最高點的時候注意一下停頓，使臀大肌用力夾緊。建議每天可以進行三組臀橋訓練，如果覺得自己訓練得差不多了，可以進行負重臀橋訓練。
第2個訓練，我們建議每天可以進行三組深蹲訓練。深蹲訓練也是一個很好的臀部訓練動作，在這個訓練的過程當中臀大肌會進行輔助，對於練出你想要的柯基臀或者是蘋果臀，有著很好的幫助。
深蹲練習的話，我們也建議每天可以進行三組訓練，你可以根據自己的實際情況來選擇是進行標准深蹲還是負重深蹲。
第3個訓練，我們建議每天可以進行跪姿後抬腿訓練。這個動作也是比較好的臀部訓練動作，而且在訓練的過程當中還會訓練到雙腿，讓你的雙腿變得更加的有力緊致。
