健身沒有效果？你一定犯了這些錯！

1、每次健身的時間達到1小時了嗎？

2、是否有規律的隔天健身一次？

3、去健身房是真的有認真訓練，還是只洗了個澡？

4、每天都有吃早餐麼？

5、每天11點前有睡覺麼？

6、飲食做到規律、清淡了麼？

7、少糖、少脂肪、少油、多蔬菜、水果、蛋白質了嗎？

8、健身只跑了跑步，有沒有增加力量訓練呢？

9、有給自己設定每次訓練的內容和健身目標呢？

10、健身計劃有堅持3個月嗎？

如果沒有，那就閉嘴健身去！