愛美的妹子們，經常都絞盡腦汁想縮小自己的腰圍，其中包括練習仰臥起坐。他們每天堅持做仰臥起坐，做得滿頭大汗、肚子酸疼，直到精疲力竭才停止。但體育專家指出，只練腹肌不怎麼消耗脂肪，而且練仰臥起坐的局部減肥法也沒有科學道理，整體性減肥才能真正使大肚子變小。
從體育運動角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強腹部運動是不能起到肚子減肥目的的。瘦身者應堅持全身運動，並在此基礎上再加大腹部運動，從而達到縮小腰圍的目的。全身運動以跑步為最好，跑步要適度，極快或極慢的速度都不能起到科學減肥的作用。
全身減肥運動做了之後，再練練腰部減肥運動，這樣練效果很好哦。