煉翹臀、腹肌和美腿只需要10個動作！

Hiit健身爱好者 • • 有氧運動 • 阅读 1138

這是一個完美的訓練計劃，它涵蓋了你身上大部分主要肌群，重要的是，你只需要兩塊毛巾就可以完成。你沒有扶梯可以使用桌子。

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你沒有扶梯可以使用桌子。

煉翹臀、腹肌和美腿只需要10個動作！

每個動作進行1分鍾–單腿動作每側進行30秒！

重復2-4個循環！

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