應該就有明顯的孕肚了
可是一位美女模特 —— Sarah Stage
懷孕8個月卻仍擁有腹肌
不可思議對嗎？
我剛開始看到也是這個反應
今年35歲的Sarah Stage
已是兩個小孩的母親
Sarah平時一直都有健身的習慣
因為喜歡線條感十足
體脂率較低的身材
所以整個孕期也沒有停下來
一直保持著孕前的訓練頻率
因此
孕期沒有臃腫成大胖子
甚至在懷孕8個月仍然都有腹肌馬甲線
Sarah Stage懷孕最開始的狀態
因為過去一直健身
所以肌肉線條非常明顯
再看懷孕6個月時
Sarah Stage的腰線
仍然超越了大部分人了吧
懷孕7個月的Sarah Stage
除了小腹微微隆起之外
馬甲線線條依然優秀
b超下的嬰兒
心率跳動也十分穩定且強勁
然後再康康她8個月的身材
不說她懷孕
我絕對都想不到
而肚子裡8個月的寶寶
B超下看起來也像是在微笑
十分健康的樣子
然而當Sarah Stage
把這一切和粉絲分享的時候
卻被網友們的指責
說她是一個沒有責任心的媽媽
「這樣健身為了自己連孩子都不顧了」
最後當孩子生下來時7斤8兩時
所有的謾罵才消失
Sarah Stagec產後1個月的照片
於是隨著事情的發酵
知名度提升的sarah粉絲迅速就漲到了200w
而且懷孕後的Sarah Stage
為了更好的兼顧健身與照顧孩子
甚至還把孩子帶到了健身房一起鍛鍊
但是一定要注意哦
Sarah Stage也說：
每個人的體質都不一樣，適合的運動方式也都不一樣
如果你也想在孕期訓練的話
一般可以遵循以下建議
孕期訓練必須在醫生的允許下進行
因為這必須存有風險，建議只有在身體狀況良好、家人醫生都允許的情況下進行。如果是孕期力量訓練，那麼需要孕前要有一定的訓練基礎，否則在孕期開始一項陌生的訓練，會存在比較大的風險。
2.孕期減小強度
如果孕前的力量訓練基礎不錯，也應該在孕期減小強度，尤其是壓迫腹部的訓練要完全避免。深蹲硬拉類的訓練不建議上大重量，並要時刻關注自己的身體狀況，增加產檢的次數，多了解胎兒的情況，會更安全。
3.小重量多次數的訓練即可
不需要盲目上大重量。因為你的重量很有可能造成肌肉代償，得不償失，平時訓練的話，小重量多次數就已經足夠了，訓練的核心以刺激肌肉收縮到位為主要目標，孕期訓練，安全才是第一位；
4.有氧運動為主，輔助一定的無氧訓練
沒有力量訓練基礎的媽媽，可以多散步，以低強度有氧為主，比如游泳，散步等；孕前鍛鍊，可以減少懷孕過程中孕吐、便秘、腰酸背疼水腫等不良反應，並且還能避免水腫。