按照下列動作順序
執行10-1次的次數遞減
（10、9、8、7、6、5、4、3、2、1次）
每輪減少1次
可以讓你保持動作質量的同時保持強度
伏地挺身
深蹲
仰臥起坐
箭步蹲
波比跳
盡可能減少休息時間
只在需要的時候休息
能夠鍛鍊到全身肌肉
還能增加熱量消耗
非常棒的一套練習
值得收藏好常練！
只有5個動作按照下列動作順序執行10-1次的次數遞減每輪減少1次可以讓你保持動作質量的同時保持強度伏地挺身深蹲仰臥起坐箭步蹲波比跳盡可能減少休息時間只在需要的時候休息能夠鍛鍊到全身肌肉還能增加熱量消耗非常棒的一套練習值得收藏好常練！
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