如果一次訓練不能安排足夠時間，
那麼可以選擇利用碎片化的時間
做一些簡單的練習。
今天要給大家
推薦10級平板支撐，
不限時間、場地、設備輕松練起來！
第一級
30-60秒
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第二級
30-60秒
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第三級
10-20次
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第四級
10-20次
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第五級
左右各10-20次
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第六級
10-20次
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第七級
左右各30-60秒
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第八級
左右各30-60秒
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第九級
左右各30-60秒
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第十級
左右各10-20次
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練習時請根據自身實際情況，
逐漸增加動作難度和訓練時間。
比如每個動作做10-20次或30-60秒。
每天堅持平板5分鍾，
勝過跑步1000米，
堅持一個月你將發現神奇的變化。