一個訓練！翹臀、腹肌、美腿、減脂全都有！每個動作堅持30秒動作間不休息！如果覺得有點困難，可以在動作間增加10s休息！
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一種訓練，全身性感，男女通用！
翹臀、腹肌、美腿、減脂全都有！NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7NO.8一種訓練，全身性感，男女通用！
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