所以，少女，你要動起來啦！！！
每晚把這9個動作刷一遍，
少女腰妥妥噠！！！
01 卷 腹
————
（50下）
▼
02 仰臥抬腿
—————
（20下）
▼
03 空中蹬車卷腹
———————
（30下）
▼
04 並掌穿梭
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（50下）
▼
05 手肘碰膝
—————
（每側30下）
▼
06 剪刀腿
————
（40下）
▼
07 交替手觸腳踝
———————
（60下）
▼
08 V字形起
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（30下）
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09 平板支撐
——————
（20秒）
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01 卷 腹————▼02 仰卧抬腿—————▼03 空中蹬车卷腹———————▼04 并掌穿梭—————▼05 手肘碰膝—————▼06 剪刀腿————▼07 交替手触脚踝———————▼08 V字形起—————▼09 平板支撑——————▼
所以，少女，你要動起來啦！！！
每晚把這9個動作刷一遍，
少女腰妥妥噠！！！
01 卷 腹
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（50下）
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02 仰臥抬腿
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（20下）
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03 空中蹬車卷腹
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（30下）
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04 並掌穿梭
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（50下）
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05 手肘碰膝
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（每側30下）
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06 剪刀腿
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（40下）
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07 交替手觸腳踝
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（60下）
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08 V字形起
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（30下）
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09 平板支撐
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（20秒）
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