9張肌肉訓練動作圖解，什麼動作練什麼肌肉一目瞭然！

9張肌肉訓練動作圖解，什麼動作練什麼肌肉一目瞭然。每個動作鍛鍊的部位已經標出，橘色為重點鍛鍊部位，藍色為附帶鍛鍊部位！健身的小夥伴們看看你都練對了嗎？

動作1：單臂繩索前平舉

動作2：下斜啞鈴推胸

動作3：槓鈴臥推

動作4：下斜仰臥卷腹

動作5：坐姿啞鈴推肩

動作6：仰臥啞鈴提拉

動作7：上斜啞鈴臥推

動作8：仰臥挺髖（臀橋）

動作9：凳上反屈伸