9張肌肉訓練動作圖解，什麼動作練什麼肌肉一目瞭然。每個動作鍛鍊的部位已經標出，橘色為重點鍛鍊部位，藍色為附帶鍛鍊部位！健身的小夥伴們看看你都練對了嗎？
動作1：單臂繩索前平舉
動作2：下斜啞鈴推胸
動作3：槓鈴臥推
動作4：下斜仰臥卷腹
動作5：坐姿啞鈴推肩
動作6：仰臥啞鈴提拉
動作7：上斜啞鈴臥推
動作8：仰臥挺髖（臀橋）
動作9：凳上反屈伸
每个动作锻炼的部位已经标出，橘色为重点锻炼部位，蓝色为附带锻炼部位！坐姿哑铃推肩动作6：仰卧哑铃提拉动作7：上斜哑铃卧推动作8：仰卧挺髋动作9：凳上反屈。
9張肌肉訓練動作圖解，什麼動作練什麼肌肉一目瞭然。每個動作鍛鍊的部位已經標出，橘色為重點鍛鍊部位，藍色為附帶鍛鍊部位！健身的小夥伴們看看你都練對了嗎？
動作1：單臂繩索前平舉
動作2：下斜啞鈴推胸
動作3：槓鈴臥推
動作4：下斜仰臥卷腹
動作5：坐姿啞鈴推肩
動作6：仰臥啞鈴提拉
動作7：上斜啞鈴臥推
動作8：仰臥挺髖（臀橋）
動作9：凳上反屈伸