許多人，由於缺乏專業知識，沒有私教或專業人士的指導，在健身房盲目練習，所以導致健身在很長一段時間都沒有成效，數個月下來的艱苦努力不得不白費。
今天，我想告訴的大家鍛鍊時必須要知道的三個主要知識點，以免大家進入誤區。
1.運動必須流汗才能有效？
研究表明脂肪不會隨著汗水排出體外，出汗是為了散熱，不能用來衡量鍛鍊的效果。事實上，不管你出汗與否，鍛鍊都會有效果，因為鍛鍊可以消耗熱量，改善微循環，調節身體神經的敏感性。
2.主流的訓練方法並不是最佳的
很多人看到別人在練什麼，自己就跟著練什麼，人雲亦雲，但是你要知道，雖然哪種運動目前來說是主流運動，但是真的適合你？就像很多人都在跑步，但是如果你的體重過重的話，就不適合跑步，因為會造成膝蓋受傷，所以主流運動對你來說並不一定是最佳的，你可以找其他適合自己的運動來代替。
3.正確的鍛鍊方式不一定是最好的
每個人的體質都不一樣，不是每個人都能像健美運動員一樣生活的。因此，這對他們來說正確的不一定是適合自己的，別人能達到健身的效果，他們不能盲目地學習別人的方法。因此，他們必須找到自己身體中找到合適的點和動作，才能來幫助他們有效地實現他們的健身目標。
以上這3點，大家需要用正確地眼光來看待，不要再陷入這些誤區之中，被一些錯誤觀點左右了，希望你明白這些東西後，可以更好地達到自己的訓練目的。當然，想要好的健身效果，並不是光靠運動就夠的，在飲食和日常作息中，大家也要多加注意，管住嘴，堅持早睡早起，才能讓你健身效果更好，當然如果你有其他更好的建議，也歡迎提出來。