腹肌線條都沒有，你跟我說你健身？你是在搞笑嗎？有很多的健身者，看似手臂肌肉很粗，身體很壯，但是一拉開衣服，就看到了肚子上一坨肉，腹肌線條一點都看不到。
這些鍛鍊者都是疏忽鍛鍊腹部的人，他們的鍛鍊計劃都是圍繞著手臂、肩部和背部，這些較為顯而易見的地方，然後其他衣服遮住的部位就缺少鍛鍊，特別是腹部。
對於腹部的鍛鍊我們是絕對不可以缺少的，特別是健身者要想讓自己的身材變得更有型。我們在鍛鍊中就要去強化自己的腹部，當你的腹部鍛鍊得有型後，你的身材才可以看起來更有味道，而不是表面肌肉的感覺。
那麼，我們的腹部怎麼去進行鍛鍊呢？下面給大家帶來6個國外非常火的腹肌鍛鍊動作，它們可以讓你的肚子贅肉轉變成線條。
第一組動作
首先第一個動作要讓自己原地趴下，雙手支撐住身體，雙腳進行左右交替的跑動，讓自己的腹部有感覺到壓縮。
在鍛鍊時要注意重點不是雙腳，而是你的腹肌，要注意感受腹部的鍛鍊感覺，而不是去感覺腳或者手。
第二組動作
左右交替的轉動，在鍛鍊時讓自己雙腳抬起，上背部可以稍微的前傾，讓腹肌感受到一點收縮，然後進行雙手合在一次，或者交叉在一起，進行左右的轉體，讓腹部兩邊得到鍛鍊。
第三組動作
鍛鍊時身體上半身躺下，雙手放到地上，雙腳往後抬起，讓自己的腹部感受到蜷縮。
在鍛鍊時要調節好肌肉的發力，要保持腹部的緊張感覺。
第四組動作
讓自己躺在地上，頭部是不和地板接觸的，雙手打開，雙腳也是不完全放到地上的，然後起身躺下的進行腹部的蜷縮鍛鍊。
在鍛鍊中要注意專注在腹部刺激上，不要在鍛鍊中讓腹肌放鬆。
第五組動作
單側的起身側卷腹，可以幫助我們很好的鍛鍊到腹部兩側，讓你的側腹部脂肪得到燃燒。在鍛鍊時雙手和雙腳交替的進行，要盡量讓肘部接近你的膝蓋，感受側腹的足夠鍛鍊感。
第六組動作
讓自己抓在單槓上，然後抬腿起來，讓腹部得到刺激，在鍛鍊時要注意速度，不要過快，慢起慢落，讓腹部有足夠的刺激感覺。
每一個動作鍛鍊20~25秒。中途休息10秒，連續做完六個為一組，一次鍛鍊4組。
當你夠堅持完成這些鍛鍊，你會收獲到不錯的腹肌成果。