很多人在長跑的時候，都會出現沒有力氣跑完全程的狀況，這就是缺乏耐力的症狀。為了我們在做耐力運動的時候輕松容易，我們得想想辦法提高耐力，你知道如何提高耐力嗎？這里一共有5個方法送給你！希望你可以擁有充沛的滿滿力量。
第一個方法：循序漸進
第一個方法是循序漸進，一點點開始進行，提高自己的耐力。耐力是需要一點點疊加累積的。我們平日裡在訓練的時候，就要注意一點點增加訓練的力度，讓自己據歐耐力了。有的人身體很好但是沒有耐力，有的人運動配速很快但是沒有耐力，這說明耐力並不是誰都可以有的。我們只有依靠一點點地增加運動力度，從而增加自身耐力。讓自己成為一個具有一定力量的運動員。循序漸進地讓自己擁有力量吧。
第二個方法：從小重量開始
第二個方法是從小重量開始，多用小重量訓練，然後逐漸增加訓練力度。其實，這和上文的循序漸進其實沒有太多的區別。不過上文講的是逐漸增加運動力度，而我們講的是力量訓練，在力量訓練中，小重量是練耐力的，大重量是練肌肉的。
第三個方法：耐力跑
第三個方法是耐力跑，用耐力跑訓練耐力是最好的方法之一。我們可通過耐力跑讓自己的身體具有耐力。我們要學會耐力跑，從而增加自身的耐力。
我們在進行耐力跑之前，需要進行一定的熱身運動，用熱身運動幫助我們得到一定的預熱，否則我們是很容易受傷的。因為我們在進行耐力跑的時候，因為跑步的距離跨度比較長，所以非常容易受傷害。在進行耐力跑的時候，用腳後掌先落地更容易保障我們的耐力，最後別忘記在跑步結束後拉伸身體，讓身體做好舒展以及放鬆，還可以預防一下乳酸，從而讓肌肉酸疼。
第四個方法：無氧運動
第四個運動方法是無氧運動的進行。無氧運動是耐力的最好朋友，想要增加耐力就得依靠無氧，進行一些無氧，就會有助於我們的身體得到耐力的增長。那麼我們進行什麼種類的無氧呢？其實，什麼種類的無氧都可以幫助耐力得到有效的提高呢。關鍵的是要根據自己的身體素質進行無氧，運動的力度恰到好處，既不會因為運動不足而沒有作用，又不會因為運動過度而影響傷害到人體的健康。
第五個方法：飲食跟上
除了以上介紹的這些方法以外，我們的飲食也得跟上才可以呢。如果飲食不跟上的話，但是訓練的力度卻又不減少的話，那我們的身體肯定就會出問題。在保證飲食正規的琴體下，我們才可以加大運動的力度，讓身體得到一次又一次的挑戰，讓力量得到彌足的增長。
這就是關於提高耐力的幾個方法，你學會了嗎？你想擁有這樣的耐力嗎？相信你一定想擁有，那就趕緊用這些方法，幫助自己擁有力量吧。
