在我們的健身訓練中，以及自己的日常生活中會遇到很多各種各樣的問題，就比如這樣的一個體態問題，那就是健身訓練可以矯正脊柱側彎嗎？
對於這個問題，小編我想說的是，輕度的脊柱側彎，的確是可以藉助我們一定的健身訓練去緩解，但是如果是比較嚴重的，或者是天賦基因決定的，那麼健身訓練很可能就愛莫能助了。
一般來說，比較重度的脊柱側彎，如果已經影響到了自己的正常生活，或者讓自己不能去進行一些正常活動的話，那麼我們就需要去藉助一些醫療的手段了，而不是依靠什麼健身訓練了。
如果我們的身體有脊柱側彎的現象，但是情況不是很嚴重的話，彎曲的程度只是一點點的話，那麼就可以通過一些較為簡單的健身訓練去緩解。
那麼接下來，小編我就給大家介紹2個緩解脊柱側彎的方法，希望能夠較為有效的去幫助到大家去緩解這個問題。
一，放鬆強側肌肉
一般來說，我們的脊柱側彎如果不是特別嚴重的話，很可能就是因為我們一側肌肉強，然後一側肌肉弱所造成的。
強側的肌肉收縮能力較強，然後就會把自己的脊柱略微的拉側彎了，在這種情況下，我們就需要學會去放鬆自己強側的那一部分肌肉。
導致我們脊柱略微側彎的那肌肉，在我們脊柱的旁邊，這塊肌肉就是我們背部肌肉中的豎脊肌，豎脊肌有兩條，分別在脊柱的兩側。
當然，導致我們脊柱側彎的肌肉，很可能不只有豎脊肌這一款肌肉，我們就要去放鬆強側的所有背部肌肉。
較好的放鬆方式，有拉伸和按壓，拉伸就是讓我們的脊柱也就是身體向一側屈，達到拉伸強側肌肉的一個效果。
而按壓法，就是拿一個按摩球或者一個滾軸，去按壓自己背部肌肉的強側那部分肌肉了，從而達到一個放鬆自己強側背部肌肉的效果。
二，強化自己弱側的背部肌肉
除了放鬆強側的背部肌肉，我們還需要做的，就是去強化自己的弱側背部肌肉了，這就涉及到一些訓練動作了。
有很多的單側背部肌肉訓練動作，都可以很好的幫助我們做到這一點，也就是幫助我們強化自己的弱側背部肌肉。
就比如單手單腿兩頭起這個訓練動作，我們在做這個動作的時候，抬起自己弱側的手和弱側的腿即可，強側的手腳就不用動了。
這樣也就是說，如果我們的脊柱略微向左側彎了，那麼就在做單手單腿兩頭起時，就抬起自己的左手和左腿即可，右側的手腳就沒必要動了。
除了這個訓練動作之外，還有單側山羊挺身這個訓練動作，我們在做這個動作的時候，讓自己的強側背部依靠在器械上，然後讓自己的弱側肌肉去進行運動。
我們在做這個動作的時候，如果自己的左側背部肌肉是強側的話，那麼就讓自己的身體左側依靠在羅馬椅上面，然後讓右側肌肉去進行收縮發力。
最後，小編我想說的是，如果我們想要依靠健身訓練去改善自己脊柱側彎的現象的話，是需要長時間的堅持的，這個問題一時半會是解決不了的。