健身房是現代社會人里常去的地方，去健身房的人，只為了一個目的就是讓自己的身材變的更加完美，女生看上去更加有氣質，男生看上去更加強壯，可以保護女生，同時也能讓自己的身體變得更健康，但我們在健身房健身後常常會很容易忽略很重要的一點，那就是被列入到健康指標里的握力，這也是我們人生活里必不可缺的一部分。
握力在生活中經常會用到，比如平常購物時拎東西，或是我們用手去抓某樣東西都是需要握力的，大部分人都有這樣的誤區，認為握力是手指力量決定的，這兩點之間也是有互連關系的，但不是主要關系，決定握力的根本原因是我們的小臂力量，要讓我們的握力提高就要訓練前臂肌肉的力量。
前臂肌肉該如何訓練呢？首先我們不能單一的只做一個動作，而且大部分人會有一個誤區要訓練前臂力量就會想到硬拉這個方法，這個方法是行不通的，我們在做抓握動作時，我們的前臂都沒有進行伸展，握力起到的只是支撐的作用不能強拉，這樣會使我們的前臂受到損傷。
我們在平時訓練時多做一些引體向上或是劃船動作，在做訓練時不要過多的依賴阻力帶，這樣訓練下來就可以平穩的給我們的握力帶來有效的提高。
如果還想讓自己的握力得到更大一個階段的提高，我們可以在訓練時藉助一些器材，來提升我們的腕伸肌和腕屈肌的力量，我們這里所說的器材也是生活中很常見的，比如：毛巾，就可以達到更好的訓練效果。
用毛巾我們可以進行這些訓練，我們可以用毛巾掛在杆上，然後用手抓住毛巾進行訓練，也可以用毛巾進行槓鈴杆劃船動作和劃船動作等，訓練者可以根據自身的能力來進行有選擇的訓練，可以在普通引體向上完成後，在進行一組加毛巾的引體向上，在槓上保持姿勢不動，來增強對小臂的鍛鍊。
最後推薦的這項器械，也在生活中非常的便攜，那就是握力器，這個器械也是最常見的一種練習握力的訓練器，我們可以隨時隨地的進行訓練，比如：工作完休息時間或是晚飯後進行都可以，只要堅持使用握力器一個月後，就會發現握力有明顯的提高。
以上這些方式都是訓練握力的，想要增強握力的小夥伴們可以照著以上的方式，進行訓練，堅持一段時間後就會發現握力能有明顯的增強。