健身動起來

年齡是限制你健身的原因?別逗了,快來看看她是怎麼做的

在現在的生活中,健身房中那些熱衷於訓練的人群,相信大部分都是由年輕人作為主導,可能30歲左右的人便已經成為了資深的鍛鍊者。

而身為健身健美愛好者的你,是否考慮過,自己能夠保持這份熱愛多長時間……是一兩年還是十幾年,甚至數十年?今天我們要介紹的這位訓練者,就是這樣一位,將挑戰身體極限堅持了數十年的偉大運動員!

這位面容上看起來已經有些衰老的女士,叫做REBECCA VOIGT MILLER,譯為麗貝卡·沃格特·米勒。她的年齡已經達到了四十歲左右,或許很多人認為,這個年齡並不是特別大,可是當你看到她身體上的肌肉線條和現在大多數的四十歲左右的人們相比之下,才會知道她付出了多大的努力,尤其是當她是一位女性的前提下。

麗貝卡·沃格特·米勒曾是一名大學籃球運動員,她一直熱愛運動。由於激烈的比賽競爭,麗貝卡在2008年發現Crossit後很快就對它產生了興趣。在當時,Crossit仍然是一項新興的運動,Crossit是在高強度下進行的不斷變化的功能運動。

所有的交叉訓練都是基於功能性動作,這些動作反映了體操、舉重、跑步、劃船等等的最佳方面。而有一個新的類別叫做Crossit Games,它被設計成一場比賽,將有來自美國各地的運動員相互比賽。

麗貝卡對比賽的內容很感興趣,開始有興趣作為運動員參加比賽。最終,她成為2008年第一批報名參賽的運動員之一。麗貝卡說:

「2008年是我參加Crossit Games的第一年……在香氣濃郁的牧場,我覺得這是健身之林。我們都聚集在山上,在泥土中閒逛。音樂很響。人們也在那裡露營。”麗貝卡·沃格特·米勒

Crossit Games最初被廣告宣傳為比賽時,只有70名運動員報名參賽。然而,僅僅在幾個月內,參賽選手的名單就增加到了300多人。其中之一是麗貝卡·沃格特·米勒。隨後,在2008年夏季,第一屆CF運動會正式在加州芳香農場舉行。麗貝卡是那裡的300名運動員之一,得到了山坡上800多名觀賽者的支持。

比賽有四個主要項目,其中最難的一個是Fran – chest to bar上拉。這是麗貝卡第一次描述做Fran的經歷;「那時候,這是一次非常可怕的鍛鍊。這是很多胸到杆的拉傷。我想我以前沒做過那麼多。我撕了手…到處都是血!”盡管瑞貝卡受傷,但她以第七名的成績結束了比賽。從那以後,她就愛上了這項運動。

2008年CF運動會後,麗貝卡開始為下一屆年會做准備。然而,在此過程中她在訓練和比賽中多次受傷,需要手術治療。這迫使她暫時停止訓練,使她在2009年CF比賽中的出場遭受了危機。幸運的是,麗貝卡恢復得很快,可以參加2009年奧運會,但她還沒有完全准備好。讓事情變得更加困難的是,2009年CF奧運會比往年的比賽更加艱難——兩天內有8個項目。

正因為如此,麗貝卡在比賽中獲得了第20名。她說:「我擔心我的手術會對我的表現產生負面影響。他們真的沒有,但是壓力在我的心裡起了作用。” 麗貝卡·沃格特·米勒

2010年,麗貝卡又一次出現在Crossit比賽中。但這次,她並沒有因為受傷或挫折而煩惱——她發揮得非常好。麗貝卡在一個有6000個座位的巨大網球館進行比賽,打破了她以往的所有比賽記錄。她贏得了五項比賽,三次獲得亞軍。總成績上,那天她獲得了第七名。

多年來,麗貝卡一直在攀登Crossit競爭的階梯。2011年,她取得了職業生涯最好的成績,在CF奧運會上獲得了第三名。到2018年,她成為了世界上歷史年齡最大的的Crossit運動員之一,也可以說是有史以來最有風度的運動員。

麗貝卡連續9次出現在CF比賽中,她的奉獻精神令人驚嘆,她已經成為了全球Crossit競爭對手和粉絲的偶像。

在她的訓練計劃中,每天訓練多次。她的訓練包括舉重、體能訓練、高強度有氧運動、運動訓練和其他與交叉訓練有關的運動。

不過,麗貝卡在享受刻苦訓練的同時,也非常重視康復。具體來說,當她感覺身體需要休息的時候,她會休息幾天。所以,她一年到頭都能發揮出最好的水平。

麗貝卡的營養計劃是由健康蛋白質組成的,如瘦肉雞胸肉、植物蛋白和草食牛排。她的碳水化合物來自豐富的食物,如紅薯、大米和全麥義大利面。在訓練非常刻苦的日子裡,她的飲食還包括一些簡單的碳水化合物,這些碳水化合物能讓她快速增強體力。

最後,麗貝卡以堅果、鱷梨等食物作為主要脂肪來源。這些食物不僅為她提供了穩定的能量來源,也支持了她的健康。

麗貝卡·沃格特·米勒給我們的啟示是,當你為夢想努力時,沒有什麼是不可能的。麗貝卡一發現Crossift,她就知道自己想在這項運動中謀得一份職業。通過堅持不懈、努力工作和奉獻精神,她把目標變成了現實。和麗貝卡一樣,你也可以實現自己的目標,無論他們是什麼!