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每天跑步,多久才能減肥?如何才能瘦的更快?這些你都知道嗎?

現在減肥真是一個熱門話題,畢竟現在肥胖的人越來越多了,全球的肥胖率都在飆升!這確實是一個不好的現象,但是想要改變確實很難,畢竟減肥是一件痛苦的事情!

減肥之路也是很心酸的,有的人減肥成功了,有的人即使付出努力也失敗了,各家有各家的心酸事,想當年,我被肥胖折磨的生不如死,但是後來我用跑步消滅它!

其實現在跑步減肥備受人們的推崇,而跑步也確實沒有讓肥胖的人失望,很多人都通過跑步成功瘦身了,這確實是一個很大的成功!

那麼問題來了,每天跑步,多久才能減肥呢?如何才能瘦的更快?這些你都知道嗎?其實弄清這些問題很有必要,作為一個擁有減肥成功經驗的過來人,我就來和大家分享!

每天跑步,多久才能減肥?

我原來的體重是180斤,現在我可是一個120斤的小瘦子!從180斤到120斤的減肥過程,我整整用了一年半的時間,這個速度可以說是已經很快了!

如果對於那些不那麼胖的朋友,如果你想減肥,並且能夠做到每天堅持跑步,那麼兩到三個月就能看到明顯的瘦身效果,少說也能瘦5斤以上!

如何才能瘦的更快呢?

1. 保證時間達標

想要更快的減肥,那麼我們就需要付出更大的努力,我們必須要保證跑步的時間達標,每次最少要在30分鍾以上,這樣才能減的更快,瘦得更好!

如果你每天只跑十幾分鍾,這確實有一定的鍛鍊效果,但是對於跑步來說可以是忽略不計,所以為了減肥更快,我們應該苦一點,每天多跑一點,半個小時一定要跑到!

2. 一定要合理的攝入

我有一個很能跑的哥們兒,他體重在70公斤,每天都要堅持十公里的跑步,就是這樣的運動量都沒有讓他瘦1斤,因為他非常喜歡吃,可樂冰淇淋大魚大肉不離口!

其實這就給我們一個警醒,想要瘦的會必須要吃的少!很多人減肥失敗就敗在了食物上!所以為了減肥的效果更好,我們一定要合理的攝入,每天要吃的少吃的有營養!

3. 採用不同的運動方法

很多以為跑步減肥的方法只有慢跑這一種!其實這樣想是不對的!跑步減肥的方法確實有很多,你可以採用不同的更高效的燃脂方法!我推薦大家採用快慢節奏跑!

快跑100米慢跑200米,不斷的交替,不斷的循環,燃燒的能量比普通的慢跑要多很多,這樣無形中就增加了熱量的消耗,增強了減肥的效果!