眼見為實
耳聽為虛
先來張妹子的比基尼照
有這樣的身材
150斤是不是也值得
體重都是騙人的，好身材是關鍵
這位妹子叫Karina Elle
曾經是一名泳裝設計師
專為模特設計各種風格的內衣
原來的她
體重只有110斤
屬於那種身材非常苗條型
萬萬沒有想到的是
一場模特T台秀
讓她對好身材有了重新的認識
當她看到T台上的模特們
個個擁有明顯突出的性感腹肌時
這讓Karina感到很驚訝
模特們身上的肌肉
在她們身上沒有一點違和感
反而突出了她們的氣質呈現更美的一面
就是這種美
讓Karina產生了
想要擁有這種身材的想法
這以後
Karina開始健身了
從簡單的擼鐵開始
有了自己的目標
有了自己想要的身材
她開始在健身房揮汗如雨的訓練
認真做每一個動作
感受每一次肌肉的刺激
健身這條漫長路開弓就沒有回頭箭
只要認准了
自己想要的好身材
哪怕再苦再累也要堅持下去
看Karina的日常訓練
你就知道好身材來之不易
堅持訓練是關鍵
每周堅持4次力量訓練
還有2次有氧訓練
飲食上
嚴格控制自己
拒絕高油高熱量的食物
這些努力
這些付出
讓Karina的身材離目標越來越近
就這樣不知不覺堅持了3年
體重從原來的
110斤增長到150斤
雖說Elle體重增加了
但她增加的是瘦體重
並不是增加脂肪
現在她腹部性感腹肌也出來了
線條清晰體脂率也足夠低
啤酒肚男人分分鍾被虐哭
除了性感腹肌
ELLE的翹臀也隨著訓練凸顯出來
下面是她虐臀的訓練日常
健身的小夥伴們一起感受下
槓鈴深蹲
啞鈴箭步蹲走
器械腿舉
槓鈴硬拉
器械蹲姿腿開合
多餘的脂肪減少了
性感的肌肉增加了
整個人的氣質也大大提升了
體重都是騙人的
脂肪多是煩人的
只有一身性感肌肉是讓人
更美更健康的
也許這就是健身的魅力
改變的不僅僅是好身材
同樣也會給你帶來好運
好身材的Karina
很快被模特公司看中
現在已是健身模特界的一名寵兒
Karina在ins上
也已是名副其實的健身網紅
越努力越幸運
用在健身的人身上
最恰當不過了
2021年
讓我們更猛烈地虐吧
Fighting