被稱為英國宅男女神，身高只有157cm，但腰臀比完美，圈粉無數

說到宅男女神，不得不提的就是黛米.羅斯。羅斯是英國的宅男女神，身高只有157公分，用一副天使童顏和熱辣的身材吸引了許多宅男眼球。其實完全看不出來羅斯只有157的身高，看來比例真的很重要啊。

雖然羅斯的身高不高，但是比例卻絲毫不差超模，她的三圍比例是很多人嚮往的數字，再加上一雙寶石般的眼睛，讓整個人反而顯得更稚氣，就是這樣的天使臉龐加魔鬼身材的反差搭配，在英國圈粉無數，成為了許多男生心中的女神。

然而女神也有了歸屬，羅斯和男友的照片頻頻被曝光，兩人牽手逛街，親密無間，試問有多少人希望站在羅斯身邊的人是自己？但是只要女神快樂就好了，羅斯和男友的關系非常融洽，被拍的照片中也能看到兩人之間的粉紅泡泡，看來羅斯對男友還是很依賴的。

雖然不能擁有她，但是羅斯在歐美宅男心中的地位還是不可撼動。羅斯經常在社交平台上曬出自己的火辣身材，令男粉們頻頻心動。照片中的她比例優越，還有人說她可以和卡戴珊媲美。身高雖然不算突出，但是羅斯用她的顏值和身材說話，穩住了自己的模特地位。年紀輕輕的她已成大勢，未來只會越走越遠。

我們可以看到，身高並不是全部，矮不代表著沒有比例，身材的比例也可以通過適當的訓練進行調整，像羅斯這樣的身材上慢慢都是訓練痕跡，沒有多餘的贅肉，所以才會把身材顯得如此協調。如果想要讓自己顯得比例更協調，那就要抓緊鍛鍊，用健身來改善自己的身型條件。我們來學習一些健身運動，從現在開始變美吧！

動作一，坐姿劃船

首先調整我們的姿勢，坐墊高度大概是大臂與小臂成90度。肩膀能自然下沉，注意不要聳肩，上半身坐直，不要刻意去撅屁股，挺胸，然後腹部收緊。胸以下的腹部貼緊擋板，即使有人從後面拉你，你也要緊緊貼住擋板的程度。

首先，下沉肩膀，用大臂夾住我們的身體，手伸直拉起杆子，然後背發力肩胛骨夾手肘，順勢往後，注意我們的腳尖只是平水平後移。慢慢的松開手，慢慢的伸開，然後默數四秒。要記住，放鬆手伸直時，不能讓鐵塊完全落下，鐵塊完全落下時，肌肉持續的張力就沒了。經常犯的錯誤就是小臂用力肩膀前旋，放鬆的時候，手指回了一半，並沒有完全伸直。

動作二，大黃蜂下拉

首先調整我們的姿勢，首先手半握，手關節朝著上方，兩邊手的距離要一致，手尖的間距大致為大臂，水平時小臂與大臂成90度。挺胸收腹。身體要坐直，不要撅屁股，故意讓腰反弓會對腰椎壓力太大。緊緊收住大腿的前側。

首先調整好姿勢，然後晨練。注意肩胛骨要夾住，然後背先發力，胸椎往後仰，把胸抬起來。注意胸椎以下不動，用手肘往下拉，也要向身體的方向拉，拉到感覺背緊了。要以腰椎為支點，後仰腰椎的壓力會過大。注意手肘內扣也是不可以的，因為這時候和背不在一個平面，跑到胸前，這就是是因為背沒有發力。

正確的做法是手在發力，手在拉。然後慢慢松開還原，心裡默數四秒。到背完全伸開就行，不要讓鐵臂完全落下。注意要先用最輕的重量找感覺，能做15個以上，再加重量太輕了，會找不到，感覺太重，又會聳肩，手用力，但無論輕重，都要每組做到酸。