51歲鍾麗緹：年齡就是一個數字！狀態身材勝過小姑娘，如何做到的

剛過完生日不久的鍾麗緹已經51歲了！但是從微博發布的照片來看，完全看不出是一個已經年過半百的人，照片中的她滿臉膠原蛋白，自信的笑容簡直讓人也跟著開心起來，人們都說心態年輕，人也會跟著年輕，原來是真的！

說到年輕，鍾麗緹老公張倫碩比她年輕12歲，兩人無論是同框出現在綜藝上還是生活照里，也是完全看不出有年齡差的，兩人婚後甜蜜如初，撒起狗糧來，連自己的女兒都不放過，真是可愛的一家子。

提起鍾麗緹，馬上就會想到性感二字，近日在她微博上發布了一組沖浪照中，那身材真是讓我們這些小年輕自愧不如，扎著減齡的麻花辮，配上碎花緊身沖浪服，S型的身材立馬呈現，前凸後翹，這真的已經51歲了？！

鍾麗緹的身材真的想在我的審美上，嘴唇豐厚飽滿，胸部完美胸型，大小腿肌肉分布均勻，這個身材好像就找不到缺點，整體看起來無論哪個角度都散發的女性魅力。

年齡可以隨著歲月流逝，但是通過運動卻可以把年齡所帶來的煩惱甩在身後，私底下的鍾麗緹，與老公常常練習瑜伽，因此皮膚緊致又富有彈性，一點50歲的衰老跡象都沒有，其實運動抗衰老早就不是新鮮事了，堅持下去才能對抗衰老。

那麼接下來就給大家介紹幾組能夠抗衰老的瑜伽動作，一起來看看~

★駱駝式伸展

●體式要點：跪立與瑜伽墊上，雙膝打開與肩同寬，慢慢往後下腰，脖子逐漸後仰，用兩只手臂支撐軀干下壓後仰，在取得平衡後，左小腿緊貼於地面，右小腿微微抬起，收緊腰腹部肌肉，右腳尖靠於右手肘處，左手向後伸展，打開腋窩，保持勻速呼吸，堅持8-12秒，換邊重復。

●體式益處：能夠拉伸腹部肌肉，減少腰腹部贅肉橫生，打開雙膝時，大腿肌肉可以得到有效收緊，有利於減小大腿圍度，讓腿部更加纖細。後仰體式可以按摩內髒，刺激腸胃，有利於排出腸道內的垃圾毒素，讓體態更輕松，另外也可以增強脊柱柔韌度，讓人挺拔如不老松。

★單腿輪式

●體式要點：躺在瑜伽墊上，屈膝，慢慢抬起軀干，頂起髖關節，做下腰姿勢，讓身體呈現出輪狀，腳跟站穩，大腿收緊，收腹，雙腿微屈，右腿慢慢抬高，讓腰腹得到最大伸展，左腿站穩，保持平衡，同時保持頸部後仰，保持8-12秒。

●體式益處：該動作需要調用手臂、臀部、腰腹、大腿等多處肌肉肌群，有利於 增強身體協調性，拉伸腹部肌肉，在減掉小肚腩的同時改變不良體態，比如說骨盆前傾就可以得到很好的改善，在鍛鍊腹部肌肉的同時也能夠促進脊柱拉伸，讓你的氣質更加出眾。另外，由於頭部位於下端，因此血液可以回流充盈面部，讓面部獲得充足血氧，氣色自然越來越好。

★蓮花式

●體式要點：盤坐在瑜伽墊上，保持脊柱向上伸展，雙腿交叉，右腳踝盡量靠近會陰處，打開髖關節，感受大腿內側肌肉的拉伸感，不要聳肩，保持肩部下沉，堅持5-8個自然呼吸，

●體式益處：這屬於冥想的初級姿勢，有利於清空腦中的雜念，讓內心保持平靜，當內心得到放鬆，人的心態也會變得更加積極向上，從而保持心態更加年輕。打開髖關節可以讓盆腔壓力得到釋放，還可以緩解下肢腫脹，讓腿部肌肉更加緊致。

瑜伽不僅能夠讓人感受到內心的平靜，同時還可以增強身體的平衡感，柔韌性，讓整個身體得到最大放鬆，當人體長期處於放鬆的狀態下，而不是高壓狀態下時，精神面貌往往是最好的，難怪鍾麗緹都五十多了，依舊這麼年輕，真的要好好向她學習才行。