健身動起來

簡單實用的幾招減肥技巧,脫掉脂肪的外衣,向著肌肉之軀前進

似乎好多人都有過似曾相識的經歷,曾經有好多人在沒畢業的時候都說過自己有吃不胖的身體,結果在進入工作崗位以後,體重那真是控制不住的漲,比股票漲得都快,眼看著腳下的體重計一天比一天高,自己表示也是很無奈,也進行過適量的進食,可是體重依舊是控制不住,到底原因出在什麼地方呢?你肯定沒有仔細的分析過。

其實當你已經把自己的「胃」撐起來的時候,再想去控制自己的胃含量已經是杯水車薪,基本從控制飲食這一個單方面去減掉體重已經是效果不大,你需要的不僅僅是控制食慾,更多的是鍛鍊,這樣才能真正的去控制自己的體重,實現減肥減脂的效果。

另外,假如你想實現快速的減肥減脂,就需要運動加飲食控制,從兩個方面去實現減肥的控制,飲食的控制能夠不斷地刺激你的胃,讓你的胃一點一滴的去實現縮小,運動能加速你身體的脂肪顆粒運動,實現快速的脂肪消耗,保證脂肪的消耗大於進食的脂肪囤積,這樣你就會一天一天的實現日積月累式的減肥,長時間的堅持之後,你就能夠實現從大胖子到小瘦子的轉變。

小編今天來說說適合你減肥的一些基本運動,無論你身處何處,你都可以進行鍛鍊,從此杜絕為你的懶惰找藉口,趕緊過來訓練。

第一:慢跑

對於比較胖的人來說,比較強烈的運動都是不太合適的,因為過於激烈的運動你都堅持不了多久,那時候雖然你表面滿頭大汗,可能你機體內的脂肪還沒真正開始消耗,所以,這樣你就做了太多的無用功,為了杜絕這樣現象的發生,你需要從最扎實的基本運動開始,這樣更能適合你去減肥,去拋灑你的汗水。慢跑絕對是適合胖子的一種有氧消耗運動,你在整個運動過程不需要過快,保持相對穩定的速度,長時間的運動會幫助你消耗掉大量的脂肪。

第二:原地踏步

大量的脂肪消耗是一個胖子減肥的根本要求,如何能夠在一定的時間內甩掉脂肪,誰的運動就算是沒有白做,所以,減肥的根本在於消耗脂肪。消耗脂肪的措施當然有很多,作為一個胖子來講,適合你進行運動的更重要,你所需要的是能持久進行的,能間歇性的運動的,那原地踏步就是一個相對來說比較好的運動方法,因為它既不需要多大的空間,也不需要什麼器材配合,你隨時隨地就可以進行,比如你吃完飯以後,為了控制胃部的吸收,你就可以進行原地踏步,這樣既有助於你的食物消化,也能控制你的胃部多餘吸收。

第三:按摩

睡前的按摩也是一種減肥的好方法,我們都知道摩擦生熱,所以,按摩就是利用這個原理,帶動皮下脂肪的運動,進行脂肪顆粒的消耗,另外,按摩運動能夠不斷壓縮皮下脂肪的松緊度,能夠為塑形起到良好的效果。

別總是為自己的胖去找藉口,應該想想到底該如何去改變現在的狀態,這樣你才能減掉一身的贅肉,慢慢的脫離「胖子」的界限,通過自己不斷地去鍛鍊、運動,一點一滴的去消耗體內的脂肪,這樣你才能夠變成你理想中的樣子。

還有,鍛鍊不是一朝一夕的事情,既然是鍛鍊就離不開「堅持」二字,只有抱著不拋棄不放棄的精神,你才能走到最後,笑到最後,完成華麗而又真實的改變,所以,如果想,請堅持,不要放棄,相信你自己。